Tani waxay ku dheehantahay shukulaatada macaan ee Shiineeyska ah ee la yiraahdo waxay ka samaysan tahay sisinta madow iyo waxaa lagu xantaa inay kaa caawiso ka hortagga timo cufan. Waxaa la cunaa diirran ka dib marka cuntada la cuno sida macmacaanka ama cunto fudud oo dabiiciga ah, iyo, dabeecadda, wadarta qaddarka. Waxaa si gaar ah loogu jecel yahay Hong Kong iyo koonfurta shiinaha.
Dareem in aad isticmaasho sonkorta dhagaxa ah ee Shiinaha (laga heli karo suuqyada Aasiya) halkii aad ka heli lahayd sonkorta la kariyey haddii la doonayo.
Inkasta oo maraqku uu laftiisu u roon yahay, si loogu daro taabasho, waxaa lagu dari karaa lowska la jajabiyey, qumbaha qallalan, ama taariikhda jilicsan ee jilicsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariis ah (hadhuudh ama maqaar gaaban)
- 1 koob oo ah caleemaha madow
- 7 koob oo biyo ah
- 3/4 koob sonkor ah oo la kariyey (ama dhadhamin)
Sida loo sameeyo
- Ku qoyso bariiska biyaha qabow ugu yaraan 1 saac.
- Si aad u dubto abuurka sisinta madow ee digsiga qaboojiyaha kuleylka dhexdhexaadka ah illaa 1 illaa 2 daqiiqo illaa ay kaadid iyo digsi bilaabaan inay sigaar cabbaan. Ka saar oo qabow.
- Dareeri bariiska oo ku dar shucuur leh 3 koob oo biyo ah. Isku dhaji ilaa inta la siman yahay. Ka saar oo nadiifi blender.
- Xoqmaa abuurka sisinta ku jira shahwada ilaa ay ka buuxaan dhulka iyo urta sisinta ayaa aad u caraf badan. Ku dar 1/2 koob oo biyo ah oo shooga gaabi ilaa inta ay isku darsamayaan koollada grayishka.
- Ku dar isku-dar ah bariiska / isku-darka biyaha si loo isticmaalo sisinta iyo isku dhafka.
- Duufaan waaweyn, isku walaaqso karkari leh 3 1 koob oo biyo ah iyo sonkorta. Sida ugu dhakhsaha badan ee ay u bilaabi karto karkarinta, kuleylka hoos u dhig ilaa hooseeyo oo kariyo ilaa inta dhidku diiriyo, kareyso joogto ah (5 ilaa 8 daqiiqo).
- Ku darso diirimaad diirran oo leh nuts la jajabiyey, qanjaruufo qoyan, ama taariikhda jilicsan ee jilicsan oo la jilicsan yahay haddii la doonayo.
Xusuusin: Marka maraqu ku dhaco karkar, hubi inaad si joogto ah u karisid ama waxaa jiri doona dhafan oo dheriga ayaa gubi kara. Ku dar biyo badan karkariyo maraqa sida la rabo, iyadoo ku xiran hadba sida aad u badan ama dhuuban aad rabto natiijada ugu danbaysa.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrateska | 56 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 6 g |