Qoraalkan macaan-macmacaan ah ee macmacaan turunturaha ah waa sida ugu dhakhsaha badan oo dhakhso ah! Xiisad aad u fiican xilli-ciyaareedka, qurxinta orange iyo khariidadda maple waxay soo saaraan dhadhanka taranka ee turkika, sidaas daraadeed waa habka ugu fiican ee ugu weyn ee loogu talagalay munaasabad gaar ah ama ururinta. Ku darso xayawaanka roodhida leh ee roodhida leh ee quruxda badan ee xilliga quruxda badan.
Qodobka Cuntada : Habka xawaaraha lagu dhaqo waxay u baahan tahay in la kariyo 10 daqiiqo oo halbeeg ah oo u dhiganta si aad u habboon shimbirtaada.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 basasha cad, afaraad
- 2 caleemo jarjar, jarjar 2-inch
- 3 karootada, diiray oo jarjar 2-inch
- 1 13-14 turki ah, waa la rusheeyey oo la qalajiyey
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- 3 qaado oo aad jarjartid shimbir cusub
- 3 qaado oo la jarjaray
- garaac cusub
- 4 qaado (1/2 stick) subagga, jilicsan
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/2 koob oo sharoobada qamriga cad
- 1/4 koob oo casiir liin ah
- 1 qaado oo jilicsan
- 1/3 koob khamri cad cad qallalan
- 2/3 koob digaag ah
Sida loo sameeyo
- Sida loo sameeyo turjumaan turki ah:
- Isku kari foosto si 450F. Isku darka basasha, celery, iyo dabacasaha kuna rid dhinacyada dhinacyada saqafka weyn ee birta. Geedka turjunka ah ku rid bartamaha khudaarta. In baaquli yar yar, si fiican isku daraan basbaas, kariimka, sage, iyo subagga. Iska yaree maqaarka 1-digrii ee maqaarka turki ah , oo si tartiib ah ugu faafiaya subaga dhirta ee maqaarka hoostiisa. Turjumi turki leh saliid saytuun ah oo ku rusheey milix. Duufaan ilaa 20 daqiiqo.
- Inkastoo turkey bilaabmayo in la dubo, isku walaaqo sharoobada maple, juice orange, iyo jilicsan. Marka turkey la dubay, illaa 20 daqiiqo, ku dhaji isku dar ah qoyaan-liin iyo daboolka dusha sare ee shimbirta shimbiraha ah, si adag u adkeynaya dhinacyada ugu dambeysa ee geesaha digsiga. Ku daadi xabbadga 2 saacadood dheeraad ah, isaga oo ku xoqaya dhogorta daboolka 20 daqiiqo kasta. Turkiga waxaa la sameeyaa marka heerkulbeegga dijitalka ah ee la geliyo gawaarida 170F.
- Ka daadi daaqada foornada oo u ogolow in ay nasato 10 daqiiqo. Turka ka saar digsiga iyo teendhada leh quraarad si aad u diiriso. Iska tuur khudaarta ka dibna dufanka ka daadi cabitaanka miiraha. Ku wareeji cabitaanada miireytida dufanka leh ee godadka kala duwan. Ku rid digsiga saliidda birta kuleyl dhexdhexaad ah oo ku yaalla stovetop, ka dibna ku dhufo khamri cad. Ka dib markii uu khamrigu u kiciyey 30 ilbiriqsi, ku dar miireytis iyo digaag digaag oo ku soo kari si fudud. Qamriga waxaa la sameeyaa marka uu dhererkiisu hoos u dhaco lana yareeyo mugga.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 260 mg |
| Sodium | 2,653 mg |
| Carbohydrateska | 29 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 71 g |