Mucaaradka Mucjisada Cunto Qufac

Tusaalahan waa in ay siisaa raaxada dhammaan dadka ku jira dib u mideynta reerka sababtoo ah marnaba wax ka hadhaan marka aan tago miiska cuntada.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Kawaashka lagu dubo adoo isticmaalaya 2 koob oo caano ah, raacaya tilmaamaha xirmada.
  2. Qaboojiyaha oo u ogolow inuu qaboojiyo.
  3. U diyaari 30 wafer hoose oo ah 2-afar gees oo toosan.
  4. Kaarbuun ka daadi bacriminta dufanka waferada.
  5. Diyaarso mooshooyin la jarjaray oo la dubay.
  6. Mukhaadarida mooska leh 3 qaado qaado sharoobada shukulaatada.
  7. U diyaari 30 wafer ka badan shukulaatada iyo muuska.
  8. Kiniiniga qaadhaankuna wuxuu si siman uga baxaa wafer.
  9. Isku darka shukulaatada oo ka baxsan cananaaska.
  10. Isku duub boodboodka shukulaatada.
  1. Ku faafidda geesaha si loo xiro.
  2. Ku dabool dabool caag ah, iyo qaboojiyaha habeenkii.
  3. Ka hor inta aanad u adeegin, samee jeeriga oo ka badan dusha sare; kula saydhaa dabada.
  4. Xoogaa shukulaatada shukulaatada marar badan.

Munaasado badan oo macaan ah

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 3836
Total Fat 11 g
Fatuurad la ruxay 5 g
Fat 3 g
Kolestarool 10 mg
Sodium 163 mg
Carbohydrateska 193 g
Fiber diirran 3 g
Protein 6 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.