Avocado Hummus Recipe

Avocado waa mid fantastik ah! Waxaad jeceli doontaa dhadhanka dabiiciga ah avokado oo ay la socoto qoyaanka digaagga.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Daadi chickpeas oo ka dhig biyaha dareeraha.
  2. Isku daa maaddooyinka kale ee ku jira sheyga ama mashiinka cuntada.
  3. Ku dar 1/4 koob oo ah dareeraha digaaga.
  4. Isku dhaji ilaa 3 ilaa 5 daqiiqo hoose ilaa si buuxda isku dhafan oo siman.

Ku rid foornada, oo abuur ceel qafiif ah bartamaha dooxada. Ku dar qadar yar (1 ilaa 2 qaado oo saliidda sayniska ah). Waxaad qurxisaan dhir (doorasho).

Si dhakhso ah ugu diyaari rooti cusub, diirran ama diirran oo rooti ah , ama dabool iyo qaboojiyaha.

Kaydinta Hummus

Hummus wuxuu noqon karaa qaboojiye illaa 3 maalmood waxaana lagu hayn karaa barafeeyaha illaa hal bil. Ku dar saliid yar oo saytuun ah haddii ay u muuqato mid aad u qalalan.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 537
Total Fat 23 g
Fatuurad la ruxay 3 g
Fat 12 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 210 mg
Carbohydrateska 68 g
Fiber diirran 16 g
Protein 21 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.