Kuwani waa dhadhan fiican leh qoob-ka-soo-saare cusub oo la dubay iyo suugo qasacadaysan ama khal. Iibso cagaarka si fiican loo nadiifiyo ama ugu dhaqso ugu yaraan 3 isbeddel oo biyo qabow si aad uga takhalusaan dhammaan cirridka. Xitaa haddii boorsada ay sheeganayaan in la dhaqay ama la nadiifiyey, raaci si aad u hubiso in aysan jirin wax xajin ah oo caleemo ah.
Doorasho kale ayaa ah cagaarka cankar ah ee fudfududka leh ee lo'da iyo xilliga Cajun .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo saliidda cuntada ah
- 2 illaa 3 shariikada ham ama lafaha jilicsan ama hargabka
- 1 1 koob oo basal ah (jarjaran)
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 2 rodol oo caleentar ah (si fiican loo dhaqo, adkaanta adag ayaa laga saaray, adagtahay oo la jarjarey)
- 1 1 koob oo maraq digaag ah
- 2 qaado shaaha Worcestershire
- Ikhtiyaari: Suugada khudaarta khudaarta (dhadhamin)
- Ikhtiyaari: milix iyo basbaas (dhadhan)
Sida loo sameeyo
- Dheriga weyn ama foornada Dutch, saliid kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah.
- Ku dar basasha, shariikada ham ama lafaha; kariyo, kareyso, ilaa basasha la jarayo.
- Ku dar toonta oo kari 1 daqiiqo ka dheer.
- Ku dar maraq digaag ah oo isku kari.
- Ku dar caleenta iniin khardal ah, dhowr cantoobe mar, isla markaana ku dari badan sidii wiltska ugu horeeya.
- Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaad; ku dar Suugaanta Worcestershire iyo jeexjeexa suugada kuleylka kulul.
- Karso, qaawan, 20 daqiiqo. Dabool kaddibna isku kari ilaa 30 illaa 40 daqiiqo ka dheer.
- Dhadhami oo ku dar Suugo fara badan, milix, iyo basbaas, sida loo baahdo.
Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6.
* Haddii aadan ka heli karin Suugo qasacadaysan ama qandhada qashinka ah ee aaggaaga, waxaad si dhaqso ah u dhigi kartaa. Buuxi weel la dhaqay oo la jarjarey oo leh basbeel yar oo kulul. Keen 1 koob oo khal ah (inta ugu badan ee ku dabooli doona basbaasyada) karkari kadibna ku shub basbaaska. Dabool oo ku kaydi qaboojiyaha. Suugada qoyan ee kuleylka ah, googo jarjar qaar ka mid ah basbaaska ama jajab yar oo ka mid ah.
Noocyo kale oo cagaaran oo la bedeli karo waxaa ka mid ah caleenta qaxwaha , kaluunka , cagaarka cagaaran , ama isku darka cagaarka .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 197 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 9 mg |
| Sodium | 575 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 13 g |