Casiir ama orange wuxuu ka caawiyaa inuu dhadhamiyo roodhiga taariikhda macaan. Isku dey in aad ku darto 1/2 koob oo ah walxaha la jarjaray ama cunto yaryar oo ay ku jiraan rootiga iyo walxaha isku dhafan.
Ka dhig xaleefyada shakhsiyadeed maalin kale ama samee dheeraad ah oo loogu talagalay qaboojiyaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 ounces taariikhda la jarjaray
- 1 koob oo casiir liin ah
- 2 koob oo bur ah oo dhan ah
- 3 qaado oo budo dubista
- 3/4 shinbir qorfe
- 1/2 qaado shaaha
- 3/4 koob sonkor ah oo la kariyey
- 2 ukumo waaweyn, garaacay
- 4 qaado oo sabdo ah
Sida loo sameeyo
- Xakamee oo ku dar digsi 9x5x3-inch ah. Kuleylka kuleylka ilaa 350 °.
- Duufaan, keen juuska qoyan ilaa kaneecada. Ka qaad kuleylka oo walaaqa taariikhaha. Kala joogso ilaa uu qaboobo, illaa 25 daqiiqo.
- In baaquli weyn, ku dar bur, dubista budada, qorfe, cusbo, iyo sonkorta; isku walaaq si aad isugu qorto. Beat ukunta oo ku dar qiyaasta taariikhda la qaboojiyey ee la socota subagga dhalaalay.
- Ku dar isku dar ah taariikh isku dar ah oo isku qasan oo isku walaaq ilaa inta lagu darayo. Ku qaado digsiga dubista dubista. Dubo ilaa 40 ilaa 50 daqiiqadood, ama ilaa inta la caleemo iyo cadayga lagu dhex geliyo xarunta ayaa soo baxa nadiif.
Cunto badan
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 86 mg |
| Sodium | 269 mg |
| Carbohydrateska | 28 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |