Waxaad yareyn kartaa xaddiga toonta ee kuyaal buundooyinkaas, laakiin markaa waxaad u baahan kartaa inaad iyaga u wacdo wax kale. Ma ahan qadar lacag badan, kaliya ku filan si ay u kasbadaan magacooda.
Si aad u sameysid jajabyada cusub, ku qaado qado yar oo adag, oo jar jajabyada (ama ka sii daa daawada xitaa ka badan), kuna garaac mashiinka cuntada lagu rakibay warqad bir ah. Sidoo kale, marka aad marka hore ku dareyso caanaha, waxay u egtahay in badan oo dareere ah, laga yaabo inay u muuqato inay u egtahay jajabyo badan oo rooti ah, laakiin caanuhu waxay sameeyaan xuduudaha kibisku ay ballaadhiyaan, iyo isku-dhafka labaduba waxay iftiiminayaan buqashooyinkan, laakiin ma aha in ay dareemaan in ay dareemayaan.
Wiilkayga yar yar Charlie ayaa u sheegay "Mid ka mid ah kubadeyda ugu fiican ee abidkeey weligeedba." Waa hubaal, wuu fiicnaa, laakiin waan qaadanayaa amaankiisa.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 hilib hilib hilibka lo'da (85 ama 90% lean)
- 1 qaado oo toon qaado
- ½ qaado shimbir qallalan
- ¼ koob jarjar cusub oo la jarjaray
- 1 koob oo jajab rooti cusub
- ½ koob oo caano ah oo jilicsan oo caleemo leh, oo lagu daray adeegyo dheeraad ah
- Cusbada adag iyo basbaas dhulka hoostiisa ah si ay u dhadhamaan
- 1 koob oo caano ah
- 1 rodol pounds, oo la kariyey sida waafaqsan jadwalka xirmada, kulul
- 3 koob spaghetti suugo, guriga ama dhalooyinka, waraabiyo
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 400 ° F. Ku wareeji xaashida roodhiga leh ee aluminiumka ah iyo si fudud u buufin kartaa warqada leh buufin aan lahayn.
- In baaquli dhexdhexaad ah isku dhafan hilibka lo'da, toonta, dhirta, dhir, rooti rooti, Parmesan, milix iyo basbaas. Isticmaal gacmahaaga (nadiif ah!) Si aad isugu darsatid isku dar ah. Ku shub caanaha, isticmaal gacmahaaga si aad isugu qorto. Isku daa darajo 5 daqiiqo, sidaa daraadeed jajabku wuxuu si buuxda u nuugaa inta badan qoyaanka.
- U samee isku dar ah 1½ malmood oo hilib wata oo ku rid xaashadda dubista. Kareereysiga hilibka qiyaastii 20 daqiiqo, ilaa inta la wada kariyey oo kaliya.
- Dhanka kale, diirinta digsiga daadi dhexdhexaad ah, ballaaran oo ku filan in lagu daro hilibka kalluunka marka la kariyo. Ku dar kalluunka la kariyey ee suugada la mariyo, walaaqa si aad u ruxayso, ka dibna ku shub baastada kalluunka iyo suugada bakeerka kuleylka ah ee la kariyey ee saxan. U adeegso kulul, iyada oo dheeraad ah Parmesan gudbay dhinaca.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 727 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 85 mg |
| Sodium | 434 mg |
| Carbohydrateska | 97 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 45 g |