Qalabkan dufan-dufan-dufan leh wuxuu ka dhigayaa saxan weyn oo loogu talagalay shirkad ama cunto gaar ah. Hadda, dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ee digaaga ayaa laga yaabaa inay kuugu kacaan qaybta dufan iyo kalooro tan iyo inta dufan badanaa la shiilay iyo maraqa creamy mararka qaar la socda saxanka.
Qodobadani dufanka dufanka leh ee dufanka leh waxay ka sameeyaan qolofka qoyan ee dufanka leh, waxayna ku tiirsan yihiin dhadhanka dhadhanka si ay u ilaaliyaan suxuunta delicious.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo rooti-saarid ah
- 1/2 tsp basbaaska madow
- 1 ukun, oo la garaaco
- 1 tbsp
- subagga, dhalaalay
- 4 3-wiqiyadood oo ah unugyo digaagsan oo aan lahayn maqaarka
- 2 wiqiyadood oo khafiif ah oo la jarjaray
- 4 wiqiyadood oo jilicsan oo la jarjaray oo la jarjaray
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 375 F
- Ku rid baakadaha dhaadheer ee baakad 1-diga ah, xidhna bacda. Isticmaal mallet hilibka, ama pin ah wareega si aad u burburiso mulgadaha ku jira bacgadda illaa moobiilka u ekaado koorasyada barafka. Ku shub haraaga xayawaanka ku rid soodhada soodhada oo ay weheliso basbaaska madow, oo walxaha ku daraan maaddooyinka.
- Saxan goonni ah oo kala duwan, garaaci ukunta oo ku dar subagga dhalaalay. Isku darka ukumaha iyo subagga si fiican u isticmaal adigoo isticmaalaya xadhig.
- Dheji digaagga, hal mar mar, inta u dhaxeysa laba qaybood oo waaweyn oo waraaqo waxtar leh. Isticmaal suufka hilibka ah ama cirbadda duuban si aad u dillaacdo naasaha digaaga ilaa ay ka gaarayaan qiyaastii 1/4 oo dhumuc qaro ah si ay u sahlanaato in la buuxiyo oo la rogo.
- Diyaargarow xarigga shirarka ee digaaga adoo diyaarinaya naasaha digaaga, ka dibna jiiska jiiska iyo mozzarella , ka dibna isku dar ah ukunta, ka dibna isku dar ah isku dhafka isku dhafan. Ku billow adigoo dhajinaya 1/4 daqiiqo oo ah jajab laga jarjaray, ka dibna 1/2 oo malab ah oo jajab ah oo jajabiyey oo la jarjaray bartamaha hal naas oo digaag ah. Ka biloow dhamaadka hal mar, ku duub digaaga digaaga, oo ku dhex jira ham iyo jiis dhexda dhexe. Ku adkee naaska digaagga la gooyey iyo cadayga.
- Daadi naaska digaagga la gooyey ee isku dhafka ukunta , ka dibna isku dhafka isku dhafan, oo daboolaya digaag ahaan gebi ahaanba daaqsiyada. Ku rid naaska digaaga saxan dubis ah oo ku daboolaya buufinta karinta. Ku celi naasaha digaaga ee soo haray.
- Cuntada dufanka dusha sare ku darso 35-40 daqiiqo, ama ilaa barafku si khafiif ah loo xiiray, iyo bartamaha dufanka lafa-beelka cagaarka ah ma aha casaan.
Talooyin Qoraal ah:
Cudurka digaaga ee digaaggu waa mid aad u badan, maxaa yeelay waxaa lagu dari karaa saxan kasta. Zucchini Sauteed waxay samaysaa isugeyn ku habboon, ama u adeega kaliya saladh cagaaran oo fudud oo loogu talagalay raashin wanaagsan oo caafimaad leh.
Per Adeega Kalooriyaasha 304, Fat 16 garaam, Gacmaha 2 garaam, Pro 36 grams
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 164 mg |
| Sodium | 439 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 33 g |