01 ee 08
Isku Uruurinta Qodobada
Kimberley K. Eggleston Sameynta ukunta lakabyada leh ee aad u yar yar ayaa laga yaabaa inay u eg tahay hawsha adag. Laakiin adigoo isticmaalaya weelasha duuban ee ukunta ee hore, iyo tilmaamo yar oo fudud, waxay noqon doonaan kuwo la yaab leh! Isku day inaad u sameyso raashinkaaga hoose ee kalooriyada ee Shirkadda Shiineeska ah .
Si aad u bilowdo, isu soo ururi waxyaalaha maaddooyinka aad u baahan doonto. Cunto tusaya, waxaad u baahan doontaa:
- 6 xabbo ukun ah oo hore loo sameeyey (hubi qaybta qaboojiyaha ee qaybta soo saaraha, ama meel u dhow tofu)
- 1/2 digaag dhulka ah
- 1 koob oo kaabajan cagaaran
- 1/4 koob oo karootada dunta ah
- 1/4 koob oo basasha cagaaran
- 1 Tbsp soya soya
- buufin karinta oo aan caan ahayn
- Sidoo kale, hubi in aad foornada u celiso ilaa 450 darajo.
02 of 08
Diyaarso Buuxinta
Kimberley K. Eggleston Cunto fara badan oo weyn kuleylka dhexdhexaad ah, oo digaag ku daadi digaagga. Isticmaal fargeeto si aad u dillaacdo digaag yar, oo sii wad wax lagu kariyo ilaa shan ilaa siddeed daqiiqadood, ilaa digaaggu aanu casaan lahayn. Iyadoo digaaggu uu karsado, la jarjaro kaabajka, dabacasaha, iyo basasha cagaaran. Marka, marka digaaggu uusan casaan lahayn, ku dar khudradda digsiga, oo kari karaana hal daqiiqo kaliya, oo u oggolaanaya kaabajka in uu bilaabo geedi socodka nabarka. Ku shub suugo subagga ka baxsan digaaga iyo kaabajka, iyo si fiican u isku dar.
* Waqtiga Kaydinta Waqtiga: Haddii aad doorbidayso, waxaad iibsataa isku-darka coleslaw halkii aad kaabaji lahayd kaabajka iyo karootada.
03 of 08
Ku duub caanaha Egg Rolls
Kimberley K. Eggleston Marka xigta, waxaad ku duubi doontaa duubka ukunta. Way ka fududahay inaad ka fikirto! Tilmaamahan ayaa kugu socon doona iyada oo loo marayo tallaabo kasta oo lagu soo rogayo duubkaaga ukunta.
Ku billow adigoo ku dhajinaya mid ka mid ah bacaha duuban ee duuduubka ah (dhul xargaha xaydhku waa inuu ahaadaa daarad). Geli dhejinta duuduubka ukunta si aad u aragto mid ka mid ah geeska kuu tilmaamaya. Ku rid qiyaastii 1/4 koob oo ah isku darka digaaga iyo kaabajka ah ee ku yaalla bartamaha ukunta qashinka.
04 of 08
Ku duub Egg Roll cont.
Kimberley K. Eggleston Marka xigta, isku laab qaybta qaansiirta oo kuu tilmaamaya inaad kor u qaaddid, oo daboolaya isku dar ah kaabajka. Si tartiib ah ugu dhaji caleen qafis ah hoostiisa qashinka kaabajka si aad u hubiso meel.
05 of 08
Ku duub Egg Roll cont.
Kimberley K. Eggleston Marka xigta, isku laab qayb kasta oo ka mid ah ukunta xarkaha gogol xuduudda ilaa bartamaha, inta lagu darayo isku dar ah kaabajka. Taasna ku samee adoo dhinac u jajabinaya, ka dibna ku dhufo dhinaca kale. Waxaad noqon doontaa nooc baqshad leh!
06 of 08
Ku duub Egg Roll cont.
Kimberley K. Eggleston Ka dib, ku duub sanduuqa ukunta, rogaya dhinaca sare ee qoryaha, illaa dhamaystiran. Si aad uhesho dhamaadka kabaha, ku dhaji farahaaga wax yar oo biyo ah. Ka dibna xaraar biyood biyaha korka dusha sare ee duudduubka ukunta, oo ku dhaji dhammaadka qashinka duubka ah ee meesha ku yaal. Sii wad hawshaan adoo isticmaalaya weelka qashinka ee soo haray iyo buuxinta.
07 of 08
Diyaarso Egg Rolls for Baking
Kimberley K. Eggleston Geli dhejiyada duuban ee la duuduubay, dusha hoose ee hoose, xaashida roodhida leh oo lagu daboolay buufinta karinta. Daadi xaddiga deeqda ah ee buufinta kariska ee dusha sare ee ukunta iyo sidoo kale gargaar si aad u gaarto qaab wanaagsan oo jilicsan.
08 of 08
Naso iyo u adeeg
Kimberley K. Eggleston Ugu dambeyntii, ku rid shumaca ukunta foornada, iyo dubi shan iyo toban daqiiqadood, ilaa ay ukunta buluugyada si khafiif ah loo xiiray, iyo dabacsanaan. Ka saar foornada, isla markiiba u adeega. Waxay yihiin kuwo aad u qurux badan oo la isku qur
Waxay samaysaa 6 duub oo ukun ah
Per Egg Roll Calories 137, Fat 3 garaam, Pro 13 garaam, Qoryo 15 garaam