Soup Fruit Qabta

Maraqkan macmacaanka macmacaanka ah waxaa laga sameeyaa digirta cas ee azuki, cunto yaryar oo kulul. Tani waa saxan aad u caan ah oo Asia ah.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Ku qooji digirta iyo bariiska habeenkii oo qadar ah oo biyo ah (3 koob oo inta badan ku filan).
  2. Duufaan 3-jib ah, qaado 4 koob oo biyo ah oo leh bariiska qafiifka ah, digirta azuki, iyo qalajinta dhirta qoyan si aad u karkariso (Haddii aad isticmaasho diirimaad cusub oo cusub) halkii aad ka bixin lahayd diirka qalalan, dhadhanka liinta ayaa noqon doona mid xoogan.
  3. Daar kuleylka hoose si aad u yar, dabool oo u daa qiyaastii 1 1/4 saacadood, ilaa digirta la arki karo biyaha oo kaliya iyaga daboolaya, oo qandaraas leh marka foornada la garaaco.
  1. Ku dar sonkorta, kareyso in la gooyo. Ka bilow 1/4 koob oo ku dar 1 ama 2 shaashado dheeraad ah sida loo doonayo.
  2. Ka qaad isku darka kuleylka iyo qabow. Ka saar faashadda dabacsan. Inkastoo maraqku uu qaboojiyo, burburin lawska.
  3. Ku shub maraq ku duugooba. Isticmaal nadiifinta caanaha si loo nadiifiyo 1 illaa 2 daqiiqo, ilaa digirta azuki si fiican isugu xiran tahay.
  4. Qabow ilaa diyaar u ah inuu u adeego. Ka hor inta aanad adeegin, waxaad qurxisaan lawska la jajabiyey.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 311
Total Fat 7 g
Fatuurad la ruxay 1 g
Fat 3 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 56 mg
Carbohydrateska 55 g
Fiber diirran 9 g
Protein 11 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.