Cuntadani waxaa loogu talagalay yaanyada laysku qurxiyo oo la yareeyey yaanyada cusub, milix iyo basbaas, subagga, iyo sonkorta. Saute qaar kaabajan jarjaran, basal, iyo basbaaska qajaarka loogu talagalay jadeecada, saxan dhadheer leh. Ku dar xoogaa yar oo ka mid ah Tabasco ama jajabyada casaanka ah ee gaduudka kuleylka yar.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 yaanyada waaweyn (ama 6 yaanyo dhexdhexaad ah)
- 1 qaado oo milix ah
- 1/8 shaaha basbaas
- 1 qaado oo sabdo ah
- 1/4 qaado sonkor ah
Sida loo sameeyo
- Peel the yaanyada ka dibna u gooyaa faracyada.
- Iska ilaali tamaandhada iyo digsiyada dhexdhexaadka ah kuleylka dhexdhexaadkoodu hooseeyo, oo walaaqaya ilaa 5 daqiiqo.
- Sii karinta kuleylka hooseeya 10 ilaa 15 daqiiqo, walaaqaya si joogta ah, ama ilaa inta la rabo in la gaaro.
- Ku dar milix, basbaas, subagga, iyo sonkorta; dhadhami oo hagaajinta xilliyada. Haddii la rabo in la adeegsado shoutons on top.
Cunnooyinka leh Tamaandhada la isku qurxiyo
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 5 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |