Markaad ka fikirto avokado, hilib doofaar iyo sandwich, waxaad u maleyneysaa inaadan u maleynin inay tahay cunto caafimaad. Laakiin hey'ada, ha u ogolaan in fikradda la taaban karo ee kaaga dhejisey suufkan dhadhan fiican leh.
Trick-ka sameynta sandwich-healthy is-all ayaa ku saabsan bedelida dukaankaaga caadiga ah ee la iibsaday oo la iibsanayo noocyadeena aan dambiga ahayn ee lagu xukumay. Si arrintan loo sameeyo, ku beddel shimbiraha loogu talagalay macmacaanka macmacaanka ah ee tartanka leh. Meeshii laga helo dufanka buuxa, dharkaaga ayaa la buuxin doonaa dhaqammo noolaan iyo probiotics oo ka caawiya dheefshiidka iyo xoojinta difaaca.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad sidoo kale sheegto sababta aadan u baddalin cuntada khudradda dhabta ah ee turkey hilib doofaar ah ama bedel kale? Sida laga soo xigtay Prevention.com, hilib doofaar doofaar ah ayaa boqor u ah boqor kaabajo leh hilib doofaar ah. Ma aha oo kaliya in uu ka sarreeyo dufanka caafimaad qaba laakiin sidoo kale waxa uu helay selenium xagjirka ah oo xor ah oo dheeraad ah, kolestarool hoos u dhigaya niacin, iyo bacriminta kor u kaca folate.
Isku duubka hadhuudhka oo idil waa mid muhiim u ah samaynta sandwich-ka ee aad u xun!
Waxa aad u Baahantahay
- Xayiraad-Xor ah "Ranch" Waxyaabaha Leysku Dhejinayo:
- 1 tbsp. Yogurt geedka cad
- 1 qanjaruufo jeexan
- 1 qaado budada toonta
- 1 qanjaruufo qanjaruufo
- 1 basbaas jiidaya
- 1/2 tbsp. bariiska khamriga khudradda
- Ku duub waxyaabaha:
- 1.5 tbsp. labbo guri aan dambi lahayn "laanqayrta" dharka
- 1 bacda galka oo dhan
- 1/2 yar yar
- avocado
- 2 tbsp.
- yaanyada cherry
- 2 xaleef hilib doofaar hooseeya, oo la kariyey
Sida loo sameeyo
Tilmaamaha Dharbaaxa "Ranch" ee Tilmaamaha Dharka
- In baaquli yar yar, isku dar giigga grease, dill, budada toon, cusbo, basbaas iyo bariis khamri khudradda iyo walaaq ilaa inta dhan maaddooyinka lagu daro dhar labeen ah.
Tilmaamaha Suufiska
- Ku duub qalabka kulul ee tinfoil oo ku rid foorno kulul si aad u diiriso.
- Ka qaad kuleylka, fur, oo ku dar kala badh avokado la shiiday. Kudar hilibka doofaarka ah ee la kariyey iyo qallajin leh laanqayrta. Iska ilaali tamaandhada oo isku ururi ama u cun sida taco.
Sandwich Tani waa ugu wanaagsan cunid isla markiiba sida browns avocado leh waqti.