Kani waa dhejis digir ah oo fudud oo la sameeyo bariis halkii aad ka heli lahayd baastada ama ukunta. Dareem inaad ku darto dufanka engegan ee digaagsan ama digirta iyo karootada si isku dar ah kuleylka.
Isticmaal labo qasacad oo yaryar - qiyaastii 5 illaa 6 wiqiyadood kasta - ama 12-wiqiyadood oo waaweyn oo tuun ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo ah subag (qaybin)
- 8 ounces boqoshaada (jarjaran)
- 1/2 koob celery (jarjaran)
- 1/4 koob basal (jarjaran)
- 2 qaado oo bur ah (oo dhan)
- 2 koob oo caano ah
- 1 qaado oo milix ah
- 1 qashin cayayaan cayayaan ah
- 1 can / 9 illaa 12 wiqiyadood oo tuun ah (caddaan, miiray iyo duufaan)
- 2 koob oo bariis cad (kulul, kuleyl)
- 1/2 koob oo farmaajo Cheddar (khafiif ah, shukulay, kala qaybin)
- 1/3 koob oo ah rooti rooti rooti ah (
- qalalan oo qallalan , ama jajabyo jilicsan )
- Paprika inuu dhadhamo
Sida loo sameeyo
Kuleylka foornada 375 F.
Si tartiib ah subag qaboojiyaha 2-ta afaraad.
Kaadi subagga digsi ama digriiga daboolka kulaylka yar; kariyo boqoshaada, celery, iyo basasha la jarjarey ilaa iyo hindida iyo basasha ayaa ah jajab.
Isku dar burka oo kariyo, kareyso, 2 daqiiqo. Ka saar kuleylka iyo si tartiib tartiib ah u walaaq caanaha ku dar burka. Ku dar milix iyo basbaas cayriin; ku soo noqo kulaylka iyo kariyo, kareyso si joogto ah, illaa inta kale.
In baaquli, isku dar tuun leh bariiska la kariyey iyo dhan, laakiin 2 qaado oo jiiska shredded. Isku dar qasacda isku dar oo si tartiib ah isku dar. Isku darka bariiska iyo walxaha kululeeyaha udub dhexaad u ah.
Dhuxulda 2 qaado oo sabdo ah; waxay ku rusheeyaa subagga la dhalaalay oo la jajabiyey jeexjeexyada cayayaanka ama eeyaha rootiga .
Daadi jajabyo iyo jiis ka maqan faraslaha. Ku daadi paprika.
Dubo foornada preheated ilaa 30 daqiiqo, ilaa kulul iyo bubbly.
Waxay u adeegtaa 6.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Kudheelka Tuna Noodle Casserole
Tuna iyo Kabaha Casserole oo leh Qalab adag
Tuna iyo Spaghetti dubi leh Mushrooms iyo Parmesan
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 626 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatuurad la ruxay | 12 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 74 mg |
| Sodium | 659 mg |
| Carbohydrateska | 74 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 30 g |