Tuna iyo spaghetti ay la socdaan boqoshaada iyo farmaajada Parmesan ee qoyaan tetrazzini tuna ah. Waa cunto dhan oo dheriga ah, waxaana la diyaarin karaa maalin kahor, taas oo ka dhigaysa suun fudud oo dhadhan fiican leh maalin maalin mashquul ah.
U adeegso maryaha tufaaxa ah rootiga roodhiga ah ama buskudka iyo salad sahlan oo saliideed ah haddii aad jeclaan lahayd.
Cunto la xiriira: Tuna, Pasta, iyo Spinach Casserole
Waxa aad u Baahantahay
- 8 ounces spaghetti khafiif ah
- 6 qaado oo sabdo ah, oo loo qaybiyo
- 16 wiqiyood oo ah boqoshaada jarjaran
- 4 basasha cagaaran, khafiif ah jarjaran
- 4 qaado oo bur ah oo dhan ah
- 2 koob oo caano ah
- 1/2 qaado shaaha, ama dhadhamin
- 1/8 qaaddada shaaha ah basbaaska miro madow
- 2 daasadaha (4 illaa 6 wiqiyadoodba) midab, miiray oo duufsan
- 1 koob digir cagaaran barafaysan, la kariyey oo la miiray
- 1 koob oo jilicsan oo dabiici ah oo jiis ah ama ku dhowaad 1/2 koob oo caano ah oo jilicsan
- 1 koob oo jilicsan oo jilicsan oo jilicsan
Sida loo sameeyo
- Kuleylka kuleylka ilaa 350 F.
- Isku daa 2 2/2 illaa 3-afar joodar leh.
- Cuntada ku baasto raac tilmaamaha xirmada. Ka daadi oo iska dhig.
- In digsi weyn oo kulaylka dhexdhexaadka ah, dhalaali 4 qaado oo subagga. Isku dar likaha iyo suugada, kareyso, ilaa boqoshaada lafdhabar ah. Ku dar basasha cagaaran oo sii wad sii karinta ilaa 1 daqiiqo. Ku walaaq burka ilaa si fiican isku dhafan. Si tartiib ah ugu walaaq caanaha. Sii karinta, walaaqaya si joogto ah, ilaa ilaa sii dheer. Ku dar milix, dhadhamin, iyo basbaas. Iska ilaali tuunaha dufanka leh iyo digirta.
- Isku dar kariimka shaandhada tufaaxa leh shaandhada la miiray ilaa iyo si fiican. Isku daa isku dar ah digsi cusub. Daadi farmaajo Parmesan oo ka baxsan qafiska.
- Dhuxul 2 qaado oo haray oo subagga ah oo ku rusheeyso jajabyada kibista. Daadi jajabyada lakulma ee lakabka Parmesan .
- Dubo foornada preheated ilaa 25 illaa 30 daqiiqo, illaa khafiif ah oo la dubay iyo bubbly.
Waxay u adeegtaa 6.
Samee Talo Talo: Isku dar kalluunka, balaastiga, khudradda, digada ilaa maalin kahor. Qaadada saxanka dubista; daboolo ilaa qaboojiyaha illaa 30 daqiiqo ka hor inta aadan qorsheynin inaad kakeeyso. Iskuday jiiska Parmesan iyo jajabyo kibis oo kibis ah oo la dubay sida loogu talagalay, illaa dusha sare ee loo yaqaan 'browned' iyo buuxinta cirridka.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Tuna Salad oo la jarjaray ukunta iyo dill
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 542 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatuurad la ruxay | 13 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 76 mg |
| Sodium | 1.114 mg |
| Carbohydrateska | 47 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 33 g |