Koritaanka, digirta caleemaha leh had iyo jeer waxay ka dhigtay xaflad kasta oo qoyska ka mid ah, cunto karis , ama dharka. Si kastaba ha noqotee, ma ahan in la wada duubo caleemaha cankariska ah. Sababtoo ah, eedadaydii weynaa marwalba waxa ay ahayd tan ugu fiican ee aan isku dayay. Kadib markii ay weydiisteen, waxay ugu dambeyntii diidday oo ay shaacisay qaybta qarsoodiga ah. Waxay ahayd wax cuncun, waxaanan hadda la wadaagayaa cuntooyinka ayaga oo dhan si aad u tijaabiso. Tani dhab ahaantii waa saxan fudud oo sahlan oo fudud si ay u qaataan wax kasta oo la helo. Ku raaxeyso!
Waxa aad u Baahantahay
- 36 oz shimbir baradho madow, oo la dhalaaliyay
- 1 11 oz wuu awoodaa
- kareemka maraq ah
- 2 1/4 koob oo jiis ah cheddar fiiqan
- 1 koob basal, la jarjaray
- 1 1/4 koob oo labeen dhanaan
- 2 qaado / 30 mL shredded
- Cheese Parmesan
- 1 qaado oo milix ah
- 1/2 koob oo subag leh, dhalaalay
- 1/4 qaado shukumaan
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- Diyaarinta :
- 2 koob oo ah foornada hadhuudhka ah ee dalaggu, waa la jajabiyey
- 1/4 koob oo ah subagga, dhalaalay
- 2 qaado / 30 mL shimbir Parmesan
Sida loo sameeyo
1. Foorno ku dheji ilaa 350 darajo F.
2. Waxaad ku dartaa bakeeriga weyn ee la kariyey ee la kariyey, basbaaska miro maraqa ah, jiiska jiiska, labeen kareem, 2 qaado oo farmaajo ah, 1/2 koob oo sabdo ah, milix, basbaaska madow, iyo canbaarta. Haddii aad tahay taageere ka mid ah dhirta, waxaad hubin kartaa in yar oo ka sii badan, laakiin ha iskaga tagin. Si taxadar leh u walaaq dhammaan walxaha.
3. Ku rid dhammaan walxaha kuleylka leh ee kuleylka ah digsi weyn oo digsi ah.
Iska ilaali si ay wax walba u fiican iyo xitaa.
4. Waxaad u diyaarin kartaa laba siyood oo qallalan ee dufanka miraha ah. Ama ha ku dhajino qalabka mashiinka iyo garaaca garaaca dhowr jeer illaa 1/4 oo ka mid ah cabbirka asalka ah, ama habka loo dhigo macaamiisha xisaabta. Haddii aad doorbidi laheyd, waxaad si fudud ugu ridi kartaa baaquli aadna ku burburin kartaa gacmahaaga ama meel dhirta miraha ah ku rid bacda dib loo riixo oo si tartiib ah u burburiso pin. Markaad heshay habka saxda ah oo aad ku guulaysatay saxdaada saxda ah, isku darka jalaatiyada hadhuudhka la jajabiyey oo leh 1/4 koob oo subagga la gooyay iyo 2 qaado oo jiis ah Parmesan.
5. Qaadada dusha sare ee iswada leh ee qasacadaysan si aad u hubiso in si siman loo qaybiyo waxyaabaha ku jira. Tani waxay abuuri doontaa qolof jilicsan oo la dubay.
6. Ku rid foornada caleenta cad ee foornada foornada oo dubi kareyso 45-50 daqiiqo. Marka la kariyo, ka qaad foornada, iskana ilaali in dharbaaxo ku hayso 12-15 daqiiqo ka hor inta aanad u adeegin. Ha daboolin weelka isla markiiba. Tani waxay ku dabcin doontaa qasaca inta ay weli kulushahay oo ay keento dusha sare si ay u noqoto mid jilicsan. Haddii aad u qaadatid xaflad, sug ilaa inta kaameradu ku nasato wakhti la qoondeeyey ka hor inta aan la daboolin foornada. Dib u hagaajin (haddii loo baahdo), foornada 325-degree ilaa 10-15 daqiiqo oo leh jarjar. Si taxadar leh u fiiri gubashada.
7. Ku diyaarso suxuunta ugu muhiimsan ee cuntooyinkaaga ugu fiican ama qaado nooc kasta oo dhacdooyin ah. Waxyaabaha ugu fiican ee ku saabsan saxankaan waa inaad adigu u adeegi karto sanadka oo dhan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1159 |
| Total Fat | 84 g |
| Fatuurad la ruxay | 39 g |
| Fat | 28 g |
| Kolestarool | 182 mg |
| Sodium | 999 mg |
| Carbohydrateska | 75 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 31 g |