Cunto "digaag" digaag ah oo la sameeyey oo la sameeyay tempeh oo ah beddel digaag iyo qudaar ah. Ka samee vegan adiga oo isticmaalaya miro iyo bilaa bilaash ah iyo majones - vegan majones halkii ay ka heli lahaayeen majones; dhammaan maaddooyinka kale waa gebi ahaanba. Doorasho kale? Si aad saladhkani salad u noqoto saladh dufan ah oo daadsan oo fudud, ku dar muggeed oo sabiib ah iyo xayawaan lakulmay oo kordhiya qiyaasta curry, oo laga yaabo in lagu daro cusbo dheeraad ah.
Sida calafka saliiga ah ee caadiga ah, khudradda saladh-digaaga ah ee digaaggu waa mid ka mid ah cuntooyinkaas oo sida ugu fiican u sameysan wakhti ka hor, sidaas darteed waxay leedahay wakhti badan oo ay ku qaboojiso qaboojiyaha, taas oo u oggolaanaysa in ay jilciso in ay qoyaan dhammaan dhadhanka.
Haddii aadan ku qanacsaneyn in tani ay tahay mid la isku qurxiyo khudradda miraha diyaarka ah, waxaa laga yaabaa in aad xiiseyneyso inaad isku daydid cunto kariskan fudud oo fudud, oo laga sameeyey xaleef digaag ah oo digaag ah, majones, jilicsan iyo dill cusub. Haddii aad jeceshahay inaad wax cunto karisid, waxaad ka heleysaa cunto karis dheeraad ah si aad iskudaydid.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 xirmo
- Tempeh , jarjar 1/2 inji
- Biyaha karkaraya duufaanta
- 2 tbsp. saliida saytuunka
- 3 tbsp. majones ama
- majones vegan
- 2 tsp. liin
- 2 tbsp. basal, minced
- 3 caleenta cagaarka ah, qasacadeysan
- 1 tbsp. dhir la qalajiyey
- 1/4 tsp. budada curry
- Ikhtiyaari: dash of basbaaska cayenne
Sida loo sameeyo
- Talaabada koowaad ee diyaarinta cunto-kariska dukanka salpen ee vegan waa in la diyaariyo tempeh, taniyo, sida digaaga dhabta ah, waxay u baahan tahay in la kariyo marka hore oo aan loo isticmaali karin cayriin, xitaa haddii ugu dambeyntii loo adeegi doono qaboojinta.
- Si aad u diyaargarowdo dusha sare, soo qaado dhowr inji oo biyo ah karkaraya dheriga ama xirfad weyn oo ku darso mowjada jarida. U oggolow in aad isku darsatid 15 daqiiqo. Dhamaan biyaha oo dhan.
- Marka xigta, kuleylka labada qaado oo saliid saytuun ah kuleyl dhexdhexaad ah. Ku darso duufaanta iyo shiilada saliidda ku jirta saliidda ilaa 5 daqiiqo, walaaqaya si joogta ah si aad u kariso dhererka dhinac walba. Marka diga la kariyo, ka saar digsiga kuleylka oo u ogolow inuu qaboojiyo.
- Marka duufaantu ay qaboojiso, ku rid foorno weyn, ku dar mareegta majones leh majones ama majones, majones, basal, celery, dhir la qalajiyey, budada curry, iyo basbaas cayenan. Isku dar si aad isugu darsatid isla markaana u hubso in majones ay si siman u xirtaan duufaanta.
- Xilliga tartiib tartiib ah milix iyo basbaas. Dhadhami, oo isbedel jawi ama ku dar xoogaa cusbo ah iyo basbaas aad u dhadhamiso, haddii aad jeclaan lahayd.
- Ku raaxee saladhkaaga digaaga digaaga sariirta saliida ah, inta u dhaxeysa laba xabbadood oo khudrad ah oo roodhida ah ama roodhida roodhida loogu talagalay sanduuq jeeb ah.
Ma raadinaysaa soodhada saladh ee ugu fiican? Waxaad ka heli doontaa kuwan daraasad salaad ah oo saladh caafimaad leh , oo ay ku jiraan saladh cagaaran, saladh baasto, salad digir ah iyo waxyaabo kale oo badan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 6 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 7 g |