Tani waxay u egtahay caleemo qasacadaysan oo la isku qurxiyo oo isku dhafan oo isku dhafan oo isku dhaf ah oo la jarjaray iyo tufaax. Tufaaxu waxay ku dhammaystiraan bakeerada si fiican, iyo dildilaaca fudud, oo si khafiif ah u iibsanaya qorfe iyo khudradda, waa taabashada dhamaystiran ee dhamaystiran.
Tani waa weel daboolan oo wanaagsan oo ah cunto kasta oo dayrta, oo waxay noqon doontaa casserole casho qurux oo qumman.
Pecans waxay u fiicnaan lahayd dusha sare ama isticmaali lahayd qalabka jarjaran. Waa bedel wanaagsan oo ku habboon qaboojiyaha barafka ah ee macaan. Ama ku dar liiskaaga oo ay weheliso saxan baradho leh.
Waxaad ka dhigi kartid cajaladdaas oo leh noocyo kale oo khudradda jiilaalka ah. Buufiyaha Hubbard, bacda goglan, iyo bocorka sonkorta waxaa loo isticmaali karaa beddelid cagaashaad cagaarsho ah oo ku dhex jira qariidad kasta.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 yar yar oo caleen ah (ilaa 2 ilaa 2 1/2 lbs)
- 2 tufaax tartiib ah, sida Granny Smith
- 1/2 koob oo sonkorta bunni ah, mugdi ama buni, si adag u xiran
- 4 qaado oo sabdo, qaboojiso
- 1 qaado oo bur ah oo dhan ah
- 1 qaado oo milix ah
- 1/4 shaaha qorfe
- 1/4 qaado shukumaan
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 350 F (180 C / Gas 4).
- Dufan 2 ilaa 2 1/2-afar joodar oo la kariyo.
- Peel, abuur, iyo jarjar jarjar yar yar. Ku dhaji tufaax, diirka, iyo jarjar xaleef dhuuban. Cuntada iyo tufaaxa isku dheji. Ku wareeji bacaha iyo maraqa tufaaxa si aad u hesho saxuunta dubista.
- Isku dar sonkorta bunka, burka, milixda, qorfe, iyo dhirta; gooyaa subagga fargeetada ama boodhadhka ilaa boodboodka. Isku daaqi jajabkana si siman u daadi khudaarta la jarjaray iyo tufaaxa. Daboolka saxarada ku dabool si adag oo leh foornada iyo dubista foornada preheated ilaa 50 illaa 60 daqiiqadood, ama ilaa inta cagaashu ay tahay jilbaha.
Talooyin iyo Isbadelo
- Sidee loo Iska Jiraa Squash Squash: oo leh mindi hilib shub ah, jarjarey ee darfaha. Qabo suufka hal gacan ah adigoo isticmaalaya fareeshka khudradda cagaaran ama y-peeler si aad u feeraan biirka. Ku dhaji kariska jaranjarada jarista jaranjarada hoose. Ka biloow dusha sare, si taxadar leh u kala jajab badhida mindida mindhicirkaaga. Qaadi abuurka oo jarjar daboolka adag. Gaar qeyb kasta kala badh hal mar (dherer ahaan) oo ka dibna jajab walbana marba jarjar. Sii wadista cuntada.
- Ku dar foornada la jarjaray ama walaaqyada isku dar ah.
- Beddelka isbiirsaday ee la jarjaray ee tufaaxa.
Cunto karisyo badan oo adag
Cuntada la kariyay ee la kariyey oo la dubay
Isku-shubka Cabbitaanka Dufanka ah
Cuntada qasacadaha iyo makhaayada leh Sage
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 20 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Carbohydrateska | 62 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 4 g |