Suugo fudud oo la isku qurxiyo

Cuntadani waa mid wanaagsan oo loogu talagalay ulaha maqaarka (rootbill), waxaa lagu sameeyaa finan yaryar, galleyda iyo taabashada sonkorta. Waxay u sameeyaan si wanaagsan oo u dhigma maqaarka cagaaran , cagaarka , ama digirta likaha .

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Foorno ku sii foorno 400 F (200 C) oo waxaad dhigtaa foornada hadhuudhka leh ee foornada lagu rido foornada si aad u kululaatid markaad dhuxusha ka dhigayso.
  2. Ku garaac ukunta, sonkorta iyo gaabinta wadajir. Kala soosaar bur iyo galley si wadajir ah ula milix iyo budada dubista, ka dibna si tartiib tartiib ah ugu dari isku dhafka kale, adigoo badhkeedda ku jira.
  3. Ku shub digsiyada maqaarka kulul iyo dubitaanka 20 daqiiqo. Wuxuu sameynayaa qiyaastii 12 ulaha maqaarka.

Laaluushka Qodobbada Qodobbada Qarsoon

Haddii aadan heli karin qoob-ka-darka ku filan, halkan waa kuwo aad u jecel.

Laga soo bilaabo macaan ilaa macaan, waxaad jeclaan doontaa kuwan cuntooyinka hadhuudhka ah:

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 107
Total Fat 4 g
Fatuurad la ruxay 1 g
Fat 2 g
Kolestarool 20 mg
Sodium 263 mg
Carbohydrateska 15 g
Fiber diirran 1 g
Protein 3 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.