Calaamadaha Caffeine Nooca badan

Waa maxay Caffeine ?

Caffeine waa kiciyaha dabiiciga ah ee laga helo kalluunka , shaaha , shimbiraha iyo shukulaatada (laakiin aan laga helin " badheedhka dhirta "). Caffeine waxaa kale oo lagu go'doomiyaa kemierikada inta lagu jiro naqshadeynta nacnaca qaxwada ee lagu daro colka caffeine (sida Coke, Pepsi, iyo Mountain Dew) iyo cuntooyinka qaarkood.

Sidee Kafeega badan tahay?

Xilliga dhexdhexaadinta, caffeine waa caadi ahaan kiciyaha oo amaan ah kaas oo ku siin kara waxtarrada sida xasilloonida iyo niyadda oo kor u kacday.

Si kastaba ha noqotee, isticmaalka qafisku aad u badan wuxuu sababi karaa waxyaabo saameyn ah. Dadka intooda badan, qiyaastii 300 mg oo kafeyn ah maalintii ayaa ah heer caafimaad leh oo ku filan isticmaalka kafeyn. Taasi waxay u dhigantaa saddex koob oo kafee ah. Hase yeeshee, waxaa muhiim ah in la aqoonsado in heerarka caffeine ay ku kala duwan yihiin qaxwada, shaaha iyo walxaha kale ee kaafeyn-ka kooban. (Tusaale ahaan, heerarka kaafeynta ee cabitaanka qaxwaha Starbucks wuxuu u dhexeeyaa 10 mg ilaa 415 mg.)

Dadka qaarkood waxay u nugul yahiin isticmaalka kaffein ka hooseeya heerka "amniga" ee 300 mg maalintii. Wixii macluumaad dheeraad ah, fiiri "Caffeine Sensitivity," hoos.

Caffeine Calaamadaha Caadiga ah ee Dadka Qaangaarka ah

Calaamadaha xad dhaafka ah ee kaafeyntu waxay u kala duwan yihiin qof ilaa qof iyo inta u dhaxaysa dhexdhexaad (wejiga la jeexjeexo) ilaa xad (dhimasho), iyadoo ku xiran shakhsiga iyo heerka isticmaalka kafeynta. Calaamadaha xad dhaafka ah ee kaafeyntu waxaa ka mid ah:

• Wadna garaaca wadnaha
• Walaaca iyo arrimaha kale ee habdhiska dareenka
• Jahwareer

• Dhimashada *
• Shuban
• Dhibaatada hurdada, hurdada, xasilloonida, ama arimaha murgacashada iyo maqnaanshaha
• Dawakhaad
• Qandho
• Wejiga la jajabiyey
• Dhibaatooyinka dhuunta
• Maqalka iyo calaamadaha kale ee habdhiska dareenka
• Madax xanuun
• Kordhay kaadida
• Kordhinta haraadka
• Wadna garaacsanaan la'aan
• Xasillooni la'aan
• Dhibaato
• Murqaha / muruqyada ama qalooca

• Lalabbo
• Dhibaatooyinka neefsashada
• Matagid

* Dhimashada by caffeine waa mid aad u dhif iyo badanaa waa ujeedo. Waxay qaadanaysaa qiyaastii 10,000 mg oo caffeine ah (qiyaastii 100 koob oo kafeega ah) si loo dilo qof miisaankiisu yahay 150 rodol.

Caffeine Cudurka Calaamadaha ku jira dhallaanka

Kixinta dhalaanka kaafeyntu guud ahaan laguma taliyo. Inta badan caffeine-ka dadka waaweyn way isku mid yihiin ilmaha, laakiin, maxaa yeelay dhallaanka miisaankoodu ka yar yahay qaangaarka, qadarka kafateeku u keeni doono waa mid aad u hooseeya. Calaamadaha dheeraadka ah ee caffeine-ka ee loogu talagalay dhallaanka waxaa ka mid ah cadaadiska dhiigga oo hoos u dhaca iyo is-beddelka u dhaxeeya murqaha aadka u daran iyo murqaha aad u liita.

Caffeine Sensitivity

Shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka caafimaad ama dareemaha maqaarka ayaa laga yaabaa inaanay si ammaan ah u karin xataa 200 ilaa 300 mg oo kafeyn ah maalin kasta. Astaamaha xasaasiyadda caffeine waxay la mid yihiin astaamaha caffeine-ka, laakiin waxaa laga yaabaa inay bilaabaan heerarka hoose ee isticmaalka kafeyn, sida heerarka hoose ee kaafeynta ee shukulaatada.

Caqabadaha saameynaya dareenka qafiska waxaa ka mid ah:

• Da'da (caadadu waxay badanaa kordhisaa dareenka qafinimada, inkasta oo carruurtu ay sidoo kale dareemayaan caffeine, maaddaama ay guud ahaan leeyihiin miisaan hoose oo ka hooseeya dadka qaangaarka ah oo aan si caadi ah u dhisin kafatein.)

• Dumarka bayoolojiga (Haweenku mararka qaarkood waxay u badanyihiin caffeine ragga.)
• Arrimaha caafimaadka (Walaaca, dhibaatooyinka wadnaha / wadnaha ama dhibaatooyinka neef-qabatinada waxay kordhin karaan u nugulaanta caffeine-ka iyo xad dhaafka.)
• Isticmaalka kafateerin aan caadi ahayn (Isticmaalka kaafeynta ee joogtada ah wuxuu kordhiyaa inta badan dadku waxay u dulqaadanayaan kafateerin.)
• Daawooyinka (Caffeine waxay la macaamili kartaa mukhaadaraadka iyo waxyaabo kale, oo ay ku jiraan antibiyootiko gaar ah (gaar ahaan Ciprofloxacin iyo Noroxin), Theophylline iyo echinacea Waxyeellooyinka soo gaara waxaa ka mid ah kordhinta calaamadaha la xidhiidha isticmaalka caffeine xad dhaafka ah iyo saameynta dheeraadka ah ee kafeyn.
• Miisaanka (Miisaanka hoose wuxuu badiyaa kordhiyaa xasaasiyadda caffeine.)

Haddii aad la kulantid calaamadaha xasaasiyadda caffeine, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan calaamadahaaga iyo waxyaallaha kale ee kordhin kara xasaasiyadda caffeine si loo go'aamiyo heerarka amaanka ee kafateekiinada.

Yareynta / Daaweynta Calaamadaha laga helo Kaafin Too Muhiim ah

Haddii aad ku aragto calaamado badan oo kaadi-mareen ah (sida wadnaha wadnaha ee la xiriira dhibaatooyinka wadnaha ka hor), ha ka waaban inaad la xiriirto xakamaynta sunta ama adeegyada deg-degga ee xaafaddaada. Faahfaahin dheeraad ah ka akhriso wixii aad ku samayn lahayd qafo ka badan xadiga wixii faahfaahin ah.

Haddii aad la kulantid calaamadaha caffeine-ka fudud (sida jeexjeexin ama nasasho la'aan), la hadal dhakhtarkaaga ama hoos u dhig heerkaaga isticmaalka aqqabka.

Haddii aad rabto in aad hoos u dhigto isticmaalka kaafeyntu, waxaad iska ilaalin kartaa calaamadaha ka-baxa kafateerinka adigoo si tartiib ah dib u goynaya. Haddii qaxwahaagu yahay kaafiinka kuxiga, dib u goynta nus nus koob maalintii ayaa guud ahaan lagu talinayaa. Wixii dheeraad ah oo ku saabsan jarista kafeyn, sii akhri sida loo yareeyo alaabta caffeine-ka iyo hubi talooyinka ' kafothine ' dhimista akhristayaasha.