Bariiskan waa isku-dar ah hilibka hilibka lo'da iyo hilibka lo'da, isagoo siinaya dhadhan fiican iyo dhadhan beeleed. Cuntadani waxay ku baaqeysaa maraq yaanyo leh digirta iyo yaanyada, laakiin waxay dareemaan bilaash in ay isticmaalaan wax yar oo ah yaanyo yaanyo iyo yar yar oo suugo yaanyo ah si ay u bedesho maraq fiiqan. Fiiri kala duwanaanshada ka hooseysa khariidada ka badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lb. hilibka lo'da ee lo'da iyo lakabyo dufan
- 1 lb hilibka lo'da ee qasabka, yar yar yar (qaniinyada)
- 1 wuxuu kobcin karaa kelyaha kelyaha
- 1 waxay tilmaami kartaa digirta
- 1 waaweyn oo waaweyn oo la kariyey ama yaanyo karsan
- 1 kari karaa maraq yaanyo
- 1/4 koob oo biyo ah
- 1 basal yar, la jarjaray
- 1 basbaas weyn oo cagaaran, la jarjaray
- 1 qaado oo budada toon ah
- 1 qaado qaado
- budada yar yar
- 1/2 qaado shaaha
- 1/2 qaado yar oo jajabiyey gawsaha cas cas (kulul)
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
Sida loo sameeyo
- Isku dar dhammaan walxaha mashiinka qafiifka ah; wanaagsan isku dar. Dabool oo kari maryo yar yar ilaa 8 saacadood, ama ilaa goosashada hilibka lo'du ay aad ujiraan oo si sahlan u kala dhicaan. Ku dar biyo badan haddii aad jeceshahay khafiifiyahaaga yar.
- Ku darso qashir la kariyey rooti kuleyl leh ama qashinka loo yaqaan 'oyster ...
Isbeddelka
- Ku beddel maraq tufaax ah iyo biyo leh 8-wiqiyadood oo ah suugo yaanyo ah iyo 6-wiqiyadood oo ah keega yaanyo.
- Ku dar 1 yar yar oo ka mid ah basbaaska qashinka khafiifka ah ee cagaaran.
- Ku dar 1/2 qaado shukumaan, haddii loo baahdo.
Cunto karisyo badan
Maqaayad Maqaayad ah oo leh digir cad
Maalin Wanaagsan Maalinta Badan
Cunto iyo Hilibka Doofaarka Cagaaran
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 440 |
Total Fat | 13 g |
Fatuurad la ruxay | 5 g |
Fat | 6 g |
Kolestarool | 101 mg |
Sodium | 124 mg |
Carbohydrateska | 35 g |
Fiber diirran | 11 g |
Protein | 44 g |