Dhammaanteen waxaan naqaanaa baradho caleenta barxan ah sida lakabka dhinac ee ukunta, laakiin bacdaas baradho ah oo barafaysan ayaa sameyn kara wax badan oo ka badan uun oo kaliya farta fadlan. Marka la isku daro kareem, subag, iyo farmaajo, browns ayaa soo rogay wax aan la filayn oo aan la dabooli karin - baradho weli way socdaan, laakiin waxay ku wareegsan yihiin jilicsanaan taajir ah, samaynta saxarada oo ah tan ugu fiican dunida. Waxay noqon doontaa dhacdooyin ka yimaada kulannada qoyska, xisbiyada dhejiska, iyo -waxaad u fududahay inaad sameyso-miiska quraacda!
Ha ilaawin inaad barafka barafka ka hor inta aadan bilaabin cunto-kariska. Waxaad sidoo kale ka dhigi kartaa tan tan ciriiri badan oo isku dar ah noocyada kale ee jiiska la jeexay; u isticmaal kaliya koob ama laba nooc oo aad jeceshahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo ah nus iyo badh ama kareem fudud
- 1/3 koob oo ah subagga
- 1/2 tsp. cusbo
- 1/4 tsp. basbaaska cad
- 2 (12 oz.) Pggs. baradhada barafaysan ee barafaysan, barafoobay
- 1/2 koob oo caleemo leh oo jiiska ah
Sida loo sameeyo
1. Foorno ku dheji ilaa 325 F.
2. Isku darka kala badh, kala badh, subag, milix, iyo basbaas digsi yar yar oo kuleylka dhexdhexaad ah iyo kariyo ilaa inta subagga la dhalaalayo. Ha u oggolaan kariimka kareemka.
3. Ku rid bataatada 13 x 9-inch dhalada dubista. Ku shub kareemka kulul iyo walxaha subagga ee barandhada. Daadi jiiska Parmesan. Dubo ilaa 45 ilaa 55 daqiiqadood ilaa baradho ay bilaabaan inay brown ku darsadaan.
Cunnooyinka Dheeraadka ah ee Isticmaalka Hash Browns
Qalabkan barafka ah ee shimbiraha ah waa midka ugu fiican ee lagu daro hilibka iyo khudradda aad jeceshahay, sidaas darteed waxaad dareentaa inaad bilaash ku riddo hilibka doofaarka ah ee la kariyey, keega ham, broccoli caydhin, ama basbaaska qoraxda.
Haddii aad haysato boorso barafaysan oo barafeysan, waxaad leedahay suurtagal aan dhammaystirnayn oo aan ahayn quraac oo kaliya laakiin casho! Digaagga la dubay oo ku fadhiya sariirta kareemada iyo kareemada qashinka ah ee kareemka baradho ah , iyo hilibka barafeysan ee barafoobay waxay noqdaan saxan maqaarka ah ee barafka barafka leh . Waxaad sidoo kale ku dari kartaa walax ka badan cuntooyinkaaga frittata adigoo ku jira baradho la kariyey ama sameynta quraac ka fiican-ka-raashinka ah oo la socda oo la socda qashin-bunni leh .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 400 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatuurad la ruxay | 16 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 74 mg |
| Sodium | 307 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 5 g |