Tani waxay dufanku ku yar yahay, sodium Low Low Crockpot Leef Caanaha ayaa ka buuxa dhadhan. Waa wax fudud in la sameeyo. Shaqada kaliya ee aad dhab ahaantii u baahan tahay inaad sameyso waa la gooyaa hilibka lo'da ee xabadaha oo jarjara basasha iyo toon. Dhammaan maaddooyinka oo kaliya ayaa lagu qasay mashiinka qafiifka ah oo la kariyey.
Tani waa cuntooyinka ugu fiican ee bilawga hore . Haddii aadan hubin xirfadahaaga, waxaad weydiisan kartaa tuubada inuu hilibku kuugu shubo, ama waxaad ka iibsan kartaa hilibka hore loo dhisay dukaamada badankood.
Waxaad hubaal ahaan ku dari kartaa ugxan-darrooyin dheeraad ah oo ku saabsan qandadan. Qaar ka mid ah boqoshaada la jarjaray, mid cusub ama qasacadaysan, waxay noqon laheyd wax macaan, sida zucchini la jarjaray ama miraha la barafeeyey. Waxaad ku dari kartaa qaar ka mid ah Baiton dahabka ah ama baradhada roodhida ah iyo ka saari baastada haddii aad jeclaan lahayd. Mid ka mid ah waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan cuntada sida huruudka iyo maraqa waa in ay u dulqaadan yihiin. Taasi waxay ka dhigan tahay in aad la fili karto iyaga oo weli waxay noqon doonaan kuwo macaan leh.
Haddii fuudku uusan aheyn mid culus marka loo baahdo wakhtiga wax la cunayo, waxaad ku dari kartaa qiyaas ah ama laba xabo oo isku dhex qasan 1/4 koob oo biyo ah. Ku daadi karee fuudka, ka dibna dabool mashiinka qafiifka ah iyo kari si aad u sareeya 10 illaa 15 daqiiqo ama ilaa inta isku dhafku ka sii yaraato. Baastada waa in ay soo nuugto dareere ku filan oo fuudkuna yeelan doono tiktar wanaagsan. U diyaarso rootsticks iyo salad cagaaran qado weyn.
Waxa aad u Baahantahay
- 1-1 / 2 pounds sirloin (jarjar 1-1 / 2 kiilo)
- 2 qaado oo bur ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/8 shaaha basbaas
- 1/2 koob oo khamri ah cas ama maraq lo'da
- 2 koob oo ah maraq hilibka lo'da sodium ah
- 2 (14 wiqiyadood) gasacad la jarjaray oo yaanyo ah (talyaaniga oo la jilciyey, aan la jarin)
- 3 xabo oo toon ah (daadi)
- 1 basal (jarjaran)
- 2 koob oo karootada canugga ah
- 1 (9 wiqiyadood) baako la jaray oo la jaray digirta cagaaran (la dhalaaliyay)
- 9 ounces fettuccine (cusub, jarjar qeybtii)
Sida loo sameeyo
- Toss hilibka lo'da ah ee burka, milixda, iyo basbaaska iyo meel 3/1 quart ama qajaar weyn.
- Ku dar khamri cas cas ama maraq hilibka lo'da ah, maraq hilibka lo'da ah, yaanyada la kariyey, toonta, basasha, iyo karootada ilmaha iyo si fiican u walaaq.
- Dabool mashiinka qafiifka ah oo wax yar ku kari ilaa 8-9 saacadood illaa hilibka lo'du ay hindisaan.
- Walaaq digirta cagaaran iyo baastada. Kordhi kuleylka sarreeya oo daboolo qajaar. Karso 10-13 daqiiqo ka dheer ilaa bacda qandhada.
- Haddii aad haysatid cunto kariye cusub, kulul, wax yar ku kari 6-1 / 2 ilaa 8 saacadood illaa hilibka lo'du uu ku jiro, kadibna ku dar baastada iyo digirta.
- Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 144 mg |
| Sodium | 954 mg |
| Carbohydrateska | 72 g |
| Fiber diirran | 18 g |
| Protein | 66 g |