Geedka cannalku wuxuu qaataa meesha bariiska ee buunshaha dhadhan fiican leh. Tijaabadu waxay ka dhigeysaa cunada ugu fiican ee qofkale daawashada carafahooda. Kareem yar yar, jiis yar oo cheddar ah, iyo noocyo kala duwan oo geedo ah jazz kaadhka ilaa iyo dhadhan fiican.
Iska yaree digaagga digaagaha ama ku dhaji si aad u samayso cutlets khafiif ah. Ama isticmaal hindiyada digaagga ee saxanka. Turjubaanada naasaha ee Turkiga waa ikhtiyaar kale oo caan ah. Haddii aad jeceshahay in aad ku darto khudrado dheeraad ah, waxaad ku dallacdaa boqoshaada ama basasha oo ay la socdaan digaaga oo ku dar qafiska. Ama, for a midabka midab, ruxaya qaar ka mid ah pimientos googo leh leh tayo iyo geedo isku dar ah. Si aad u sameysid fareebka canaasirta, ku beddel kariimka 1 koob oo ah suugaan dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah ; Isku walaaq gali bariiska iyada oo la barbardhigo kala badh farmaajo la jeexay. Isticmaal 1/2 koob oo ka mid ah jiiska shredded loogu talagalay dusha sare.
Toongiriirta dufanku waxay sameeyaan bariis aad u fiican ama beddelaad kouscous. Isticmaal boodhadhka sanduuqa ama qalabka raashinka si aad u daadiso tufaaxa (tilmaamaha hoose). Isku dar tufaaxa iyo broccoli waa xulasho kale, oo bixiya midab dheeraad ah iyo dhadhan.
Mid ka mid ah akhristaha ayaa sheegay in ay isticmaashay isku-dar ah broccoli la jarjaray iyo mid aan tayo lahayn oo lagu dhejiyay qoob-ka-shaqeeynta iyada oo la socotay kareem dheeraad ah. Waxay u adeegtay digaaga iyo khudradda bariiska la kariyey.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 laab naaso digaag ah
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1/2 qaado shukumaan (ama dhadhan)
- Basbaaska madow si aad u dhadhamiso
- 1/4 koob oo kareem culus (ama nus iyo badh)
- 1 tayo murqo goynta ah, jiiska (eeg tilmaamaha, hoos)
- Ikhtiyaari: 1/4 qaado shinaal basal
- 1 1/2 shaaha oo qallalan la qalajiyey (sida, bacaar la qalajiyey, karootiga, isku dhafka Talyaaniga, iwm)
- 1 qaado oo ah dhir la jarjaray
- 1 koob oo joodariyo cheddar cheddar
Sida loo sameeyo
- Kaar naasaha digaaga ku qallaji tuwaal waraaq ah. Iska yaree jarjar ama gi'yi si aad uga dhigtid cutlets. Dajinta digaag si khafiif leh milix iyo basbaas.
- Isku day in aad saliid saytuun ah ku dhexjirto culeys culus oo kuleyl dhexdhexaad ah; ku dar digaag iyo kariyo illaa inta lakabiyo dhinacyada oo idil iyo qandaraas, ama 10 ilaa 12 daqiiqo wadar. Ku dar kareem culus oo walaaq si aad u xoqdo wixii xayawaan leh.
- Kuleylka foornada ilaa 325 F (165 C / Gas 3).
- Duufin 7-ilaa-11-inch macmacaan ama 1/ 2-kareer oo wax lagu buufiyo leh buufin daawo oo aan rasmi ahayn; ku dar caanaha tufaaxa ah.
- Dajinta qajaarka leh cusbo iyo basbaas, budada basasha (haddii loo isticmaalo), basil iyo kariimka ama isku dhafka geedo, iyo dhir cusub.
- Isku dar tufaaxa leh digaag cagaaran; qallajin leh kareemka.
- Daadi jiiska cheddar oo dhan.
- Daboolka si adag ugu dabool foornada iyo dubi ilaa 15 illaa 20 daqiiqo.
Sidee loo sameeyaa "Bariiska Cagaaran"
- Iska yaree ubaxyada ka soo baxa madaxa tufaaxa iyo ku rid mashiinka cuntada.
- Wadnaashaha ilaa uu ka mid yahay jeexnaanta tufaaxa ayaa ah xajmiga miraha geedka ama bariis.
- Wixii miro dhaadheer, isticmaal dhejiska waaweyn ee sheyga ee mashiinka cuntada ama isticmaal khudaar sanduuq.
Qaar ka mid ah fursadaha cunnada kale ee yaryar waxaa ka mid ah goynta toonta leh , tilapia kuwaas oo la dubay oo toon ah , toonta xagaaga "baastada ," cufan hilib , iyo cheddar keegga hilibka .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatuurad la ruxay | 13 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 115 mg |
| Sodium | 564 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 32 g |