Easy Fried Wontons (Iyadoo Gawaarida ama Tofu!)

Cuntooyinkaas la shiilay waa kuwa cuntada ugu fiican. Samee qaar ka mid ah oo ilaali iyaga baabi'i - dhaqso! Waxay ku sahlan yihiin oo xiiso leh in la isku daro, sidoo kale waxaa loo samayn karaa khudradda / vegan sidaa daraadeed qof waliba wuu ku raaxaysan karaa. Dooro inta u dhexeysa shimbir ama tofu-basasha; Midkood ayaa diyaar u ah inuu isticmaalo daqiiqado uun. Ku darso maraqa kilyaha macaan (oo laga heli karo dukaamada), ama suugo macaan iyo macaan. Haddii aad filanayso shirkad, kuwan la shiilay ayaa la sii wadi karaa waqti ka hor waxaana lagu haynayaa qaboojiyaha, ka dibna la shiilayo marka martida yimaadaan. Si kastaba ha noqotee, xisbigaadu waa hubaal inaad ku dhufatid cunnooyinkaas fayaqabka ah ee wanaagsan. Ku raaxeyso!

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Haddii aad isticmaashid tofu: Tofu ka daadi oo ku dhaji kareemyada yar yar si siman 1 koob. Ku rid baaquli iyo ku dar basasha cagaaran, hoisin, iyo sonkorta. Si tartiib ah isku walaaq si aad isugu keento. Haddii aad isticmaasho gawaarida : Kalluun iyo daadi haddii aad isticmaasho gawaarida barafaysan. Ku rid baaquli oo ku dar basasha cagaaran, hoisin, iyo sonkorta, isku darka si aad isugu darto. Talada xisbiga: haddii aad filayso dad badan, waxaad labalaabi kartaa cunto karinta buuxda oo wali heysta baashaal badan.
  1. Isticmaal cutubyo goynta ama meel kale oo nadiif ah, waxaad soo saartaa lix qaado oo wax lagu duubo. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa 1/2 koob oo biyo ah iyo buraash bakeer ah haddii aad mid leedahay (haddii kale waxaad isticmaali kartaa farahaaga). Qoyaan ka baxsan xudduudaha mid kasta.
  2. Ku rid foorno yar (qiyaastii 3/4 tsp.) Ee ku yaal bartamaha qoryaha. Isku duub qaybta badhkeed si aad u abuurto saddexagal leh buuxinta saldhiga. Wadajir dhinacyo badan. Waad ku daadi kartaa sidan oo kale ama sii wadida adoo isku dayaya adigoo keenaya labada geesood ee xagasha saddexagalka ah, iyaga oo yareynaya oo sugaya biyo yar. Waa inay awoodaan inay istaagaan, sida adeegsigooda si isku mid ah loo duubo.
  3. Saliidda ku rid digsi yar yar ama dhexdhexaad ah (saliiddu waa inay ahaataa ugu yaraan 3/4 ilaa 1 inji). Iska diirran kuleylka oo ha ka tegin kariyaha. Sug ilaa aad ka aragto xariiqyo isku dhafan oo ku saleysan hoose ee digsiga. Wax yar ka dib tan, tijaabi diyaargarowga saliidda adoo saaraya geeska qoryaha saliidda. Haddii uu bilaabo inuu shiilo, saliiddu waa mid kulul; haddii kale, sug hal daqiiqo dheer. Goobta saliidda ku shub saliid kulul oo isku shiil, illaa dhinacyada oo dhan yihiin bunni dahab ah. Ka qaad kuleylka oo ku dhaji tuwaal waraaq ah ama nadiifinta shukumaanka jikada si aad u daadiso. Sii wad ilaa inta ay dhamaan walxaha la shiilay.
  4. Ku diyaarso xulashadaada suugada Tile-ga Tiishiga ah , guriga (fiiri xiriir) ama dukaanka-iibsashada, ama subag macaan iyo macaan . Ku raaxeyso!
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 642
Total Fat 63 g
Fatuurad la ruxay 5 g
Fat 42 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 127 mg
Carbohydrateska 12 g
Fiber diirran 1 g
Protein 13 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.