Calaamadaha cuntada waxay noqon karaan kuwo jaahwareer ah, gaar ahaan markaad cusub tahay inaad iibsato alaab qof loogu talagalay xasaasiyad ama xaddidan xadidan. Bulshada aan caanaha lahayn , shuruudaha "caano-la'aan" iyo "aan caan ahayn" ayaa badanaa loo isticmaalaa isbeddel. Si kastaba ha noqotee, shuruudaha ma aha kuwo isbeddelaya waxa ay ku metelayaan calaamadaha cuntada. Sidaa daraadeed, "caanaha" ma macnaheedu maaha wax la mid ah "aan caan ahayn" on calaamad cuntada ah. Faraqa udhexeeya shuruudaha wuxuu noqon karaa mid nolosha halis u ah qof xasaasiyad leh ama xasaasiyad.
Waxyaabaha Lagu Sameeyo Caanaha
Inkastoo aysan jirin faahfaahin ku saabsan habka caanaha aan loo baahnayn ee ku saabsan caanaha cuntada, inta badan maaha, badeecada leh calaamadahani waa dhab ahaan caano la'aan. Alaabooyinka lagu calaamadiyay vegan waa inay sidoo kale noqdaan kuwo aan caano ku jirin, maadaama badeecooyinka vegan ay ku jiraan nooc caano ah sida caanaha, ukunta, ama farmaajada.
Inkasta oo aad dareemi karto amaan ah marka calaamad muujineyso in alaabtu tahay caano-la'aan, waa runtii caano-la'aan, dadka ku jirta cuntada aan caanaha lahayn ama vegan ayaa lagu dhiirigelinayaa inay had iyo jeer aqriso calaamadda. Nasiib darro, marmarka qaarkood waa la calaamadiyaa si khaldan oo ay ku jiraan waxyaalo caanaha laga soocay ee cuntada ku jirta.
Tusaalooyinka cuntooyinka aan caanaha lahayn waxaa ka mid ah:
- Caanaha kale sida caanaha soyka, caanaha yaryar, iyo caanaha qumbaha
- Macmacaanka sida sherbet, khudrada miro barafaysan, iyo malab cunto malab
- Subagga burcadka, lawska, iyo miraha
- Protein sida digirta, hilibka, iyo digirta
- Waxyaabaha Tofu iyo Sooska
- Khudradda qudaarta iyo hilibka ee aan caanaha lahayn
Alaabada aan meydka ahayn
Waxaa jira faahfaahin sharciyadeed oo FDA ah oo loogu talagalay ereyga aan ahayn caanaha, laakiin qawaaniintu waxay ogolaanaysaa joogitaanka borotiinka caanaha sida kiiska , xayawaanka , iyo noocyada kale ee deriska. Kiisku waa borotiinka ugu weyn ee laga helo caanaha, jiiska, iyo cuntooyinka kale ee la warshadeeyay. Mase waa qayb ka mid ah dareeraha caanaha oo wali la jajabiyey oo la adkaaday.
Waxaad u badan tahay inaad ka timaaddo caanaha aan caanaha lagu dubin iyo kuwa aan caanaha ahayn ee dhab ahaantii ku jira kiiska, kiisaska, xayawaanka, iyo noocyada kale ee uurka leh oo aan si cad u ahayn caano-la'aan.
Ereyada "aan caan ahayn" waxay u galeen xeerarka FDA iyada oo ay sababtay warshadaha caanaha. Tani waa sababta oo ah warshadaha caanaha ma aysan dooneynin in alaabooyinka beddelka caanaha lagu qalo si loo qalo caanaha dhabta ah sida kareemka iyo caanaha.
Ka dib marka Cunto-Bilaash ah ama Vegan Cunto
Waxay dareemi kartaa wax aan suurtagal ahayn in la raaco cunto aan caanaha laga cunin ama la cuno, laakiin dukaamada iyo makhaayado badan ayaa bixiya alaab si ay u fududeeyaan. Isku day ka dib qorshahan tallaabada saddexda tallaabo ah:
- Akhri sumadaha. Tani waxay lagama maarmaan u tahay qof kasta oo qaba xasaasiyad ama dulqaad la'aan. Baro naftaada maaddooyinka caanaha laga soocay iyo baro sida loo ogaado warqadaha nafaqada. Calaamado badani waxay taxaan alerjiyeyaasha alaabtu ka kooban tahay, laakiin qaar maaha. Kuwa qaba xasaasiyad nafta halis galis ah ama dulqaad la'aantu waa inay ka fogaato alaab aan lahayn xogta nafaqada. Sababtoo ah tani waxay sahlanaan kartaa dukaanka raashinka, waxaa muhiim ah in qofka waardiyaha ah uu ogaado xasaasiyaddaada markaad dalbanayso makhaayad. Xitaa waxaad ka hubin kartaa inta badan khariidadaha ka hor wakhtiga, online, fikrad ah wixii aad heli lahayd. Si gaar ah u eeg alerjiga iyo cuntooyinka nafaqada si aad u aragto burburinta maaddooyinka.
- Iibso cunto dhan. Cunista cuntooyinka oo dhan, halkii ay ka cuni lahaayeen cuntooyinka diyaarka ah, waxay gooyaan ninka dhexe marka ay wax cunayaan. Waxay sidoo kale hubin doontaa in cuntadaada aaney taabanin maaddooyinka caanaha ka mid ah intii lagu shaqeynayay. Hal sadar ayaa ah in waqti badan la qaato qaybta soo saarista ee khudaarta cagaaran iyo miro badan.
- Cilmi baaristaada. Waxoogaa shaqa-guriyeedka yar, waxaad ku ogaan kartaa qofka ku kalsoon. Ugu dambeyntiina, waxaad yeelan doontaa xawaare fiican oo ku saabsan waxa ay ku siiyaan badeecooyinka aan caanaha lahayn iyo vegan iyo meelaha makhaayadaha ah ay u hogaansamaan baahida caanaha oo aan xaddidneyn iyo kuwa la midka ah. Si aad ugu bilowdid cunto aan caan ahayn, waxaa halkan ku qoran liis ku saabsan ilaha dhaqaale ee la heli karo: