Kalluunka hilibka doofaarku waxay ku fiican yihiin xaflad ama maalinti maalinba, waxaana loo adeegsan karaa kulul, mid saxan oo kariyaal ah. Ama u adeega sida cunnida cashada qoyska ee bariiska ama baastada.
Honey iyo toon si aad u sameyso suugo macaan oo dhadhan fiican leh ee loogu talagalay buunshaha hilibka doofaarka ee guriga. Isticmaal doofaarka lo'da ee caatada ah si aad u sameyso buundooyin fudud oo fudud.
Kalluunka hilibka doofaarka waxaa la dubay ka dibna lagu daboolay qandhada isku darka ah, laakiin sidoo kale waxaa loo adeegsan karaa cunto fudud oo ka soo jeeda mashiinka qafiifka ah ee lagu hayo goobta LOW. Cuntadani si fudud ayaa loo barbardhigi karaa xaflad ama xaflad-maalin ah. Ku dheji cadayga iyo suulasha ama ku dhaji xayir yar oo caleemo leh oo caleemo yar yar leh oo ku dhaaf agagaarka.
Rashinka la xiriira
Hilibka iyo Hilibka doofaarka Boorama
Hilibka Digaaga
Waxa aad u Baahantahay
- 1 hilibka doofaarka dhulka, saafi
- 1 weyn
- ukunta, garaaca
- 1/4 koob
- Cunno jilicsan oo qallalan oo qallalan, cad
- 2 qaado oo la jarjarey
- cilantro, optional
- 2 basasha cagaaran, jar jartey
- 4
- dhoobo, toon,
- kala qaybsan
- 1 qaado shaaha macmacaan
- 2 qaado subag
- 1/2 koob oo ketchup ah
- 1/4 koob oo malab ah
- 1 1/2 qaado oo ah suugo subag
- Suugo Sriracha ama
- Tabasco , dhadhamin
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 400 F.
- Ku wareeji xaashida roodhida leh ee weyn, sida qaboojiyaha duudduuban ama labajibbaaranaha daboolka, oo leh caag. Si fudud u buufis buufin daawada buufinta leh.
- Isku dar hilibka doofaarka leh ukunta la garaacay, rooti rooti ah, cilantro (haddii la isticmaalo), basal cagaaran, 1 canab oo la jarjaray, iyo milix iyo basbaas. Isticmaal gacmahaaga, isku dar qasacadha dufanka illaa iyo inta maaddooyinka oo dhan ay isku wada jiraan.
- Ka dhig hilibka doofaarka ku jira kalluunka qiyaastii 1 inch in dhexroor, qiyaastii 5/8 ounce ounce. Waxaan adeegsadaa koobi yar yar si ay uga caawiso qaabeynta.
- U diyaari bacaha qashinka ee xaashida dubista. Dubo ilaa 15 ilaa 20 daqiiqo, illaa qashinka loo yaqaan "meatballs" la kariyo iyada oo aan casaan lahayn.
- Dhanka kale, diyaariso suugada. Duufaan kuleyl dhexdhexaad ah, dhalaali subagga. Marka subagku yahay xumbo, ku dar 3 xabbo oo toon ah oo toon ah oo la kariyo, kareyso, kareyso, illaa 1 daqiiqo. Ku dar ketchup, malab, suugo soy ah , iyo maraqa kulul, haddii loo isticmaalo. Kusoo karkari; yareyso kulaylka oo isku kari ilaa hal daqiiqo.
- Isku dar kariimka cuntada saxanka leh ee loo yaqaan 'meatballs' iyo si dhakhso ah u adeegso cun-cun, ama u adeega bariiska iyo khudradda dhinaca cuntada.
- Ama, isku dar maraqa iyo kalluunka qashinka ee ku dhexjirta qaboojiyaha qabowga . Dabool oo ku hayso goobta LOW ee loogu talagalay adeegidda mudo dheer.
Waxay samaysaa 32 Qufac
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 82 mg |
| Sodium | 355 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 11 g |