01 ee 10
Faa'iidooyinka Guryaha Homemade
Getty / Jean-Christophe Riou Yoogurtada guriga laga soo gooyey ee makhaayadda korontada ee korontada ku shaqeeya ma fududa inaad sameyso, laakiin sidoo kale adiga iyo deegaanka ayaad u fiican tahay. Waxaad dooran kartaa maaddooyinka, laga bilaabo nooca caanaha-dufan-la'aanta caanaha, beeraha ama degaanka ama koriinka -waxaad abuuri kartaa dhadhan si aad ugu habboonaato.
In kastoo johlu-dukaanka dukaanka iibsaday ay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad, haddana waxay ku jiri karaan qadar cabir ah oo sonkor ah. Yoogurtada guriga waxaa laga heli doonaa sonkor aad u yar marka loo eego caanaha ganacsiga maaddaama aad xakameyneyso waxa aad gelisay qashinka. Markaad samaysid caano fadhi, waxaa kale oo aad ka caawin doontaa deegaanka deegaanka adigoo isticmaalaya dhalooyinka dib loo isticmaali karo ee badan oo leh koronto-gacmeed koronto leh, kuwaas oo aad uga fiican dhamaanba tuubada caaga ah ee caanaha.
Tilmaamahani waa inuu u shaqeeyaa kuwa ugu caansan ee makhaayadaha ee haysta dhalooyinka ama caagagga caaga ah laakiin hubso inaad akhriso buug-tilmaameedka mashiinkaaga si aad u hesho tilmaamo khaas ah mashiinkaaga.
02 of 10
Waxaad u Baahantahay
Marka lagu daro mishiinka korontada ee korontada, waxaad u baahan doontaa dhowr qalab oo kale oo ay ku jiraan koobka cabbirka ee dareeraha , suugada ama digsiyada , heerkulbeeg deg deg ah, saxan dhexdhexaad ah , qashin ama qaaddo alwaax ah, iyo boorso.
Marka la eego maaddooyinka, si aad u samayso caano fadhi mashiinka leh 7 xabbo 6-wiqiyadood, waxaad u baahan doontaa 42 wiqiyadood (5 1/4 koob) oo caano ah, dhan ama 2% caanaha ugu fiican, iyo 6 wiqiyadood oo caano fadhi ah dhaqamada firfircoon. Aad bay muhiim u tahay inaad isticmaashid caano fadhi, cad, aan la karinin, iyo caanaha ugu fiican, tayada ugu fiican ee aad ka heli karto. Tayada caanahaaga waxay ku xiran tahay tayada maaddooyinka aad ka bilaabeyso.
03 of 10
Heat Caano
Jessica Harlan Talaabada koowaad ee caano fadhi waa caanaha. Si aad u bilowdo, ku shub caanaha galaas digsi ah ama digsi kuleyl dhexdhexaad ah. Cunto caanaha ilaa ay ka bilaabeyso in xumbo ku hayso geesaha digsiga, laakiin ha u karkarin. Waqtigan, waa inay ahaataa qiyaastii 180 F. Ka qaad digsiga kuleylka.
04 of 10
Qabooji Caanaha
Jessica Harlan Ku qaboojiyaha caanaha ilaa heerkulku yahay qiyaastii 110 F. Si loo dedejiyo geeddi-socodkan, buuxi weel balaaran ama shaati-qub oo leh baraf. Ku rid baaquli weyn oo ku filan caanaha diiran ee barafka iyo marka caanuhu gaaraan 180 F, ku shub baaquli. Caanuhu waa inay qaboojiyaan qiyaastii 5 daqiiqo, marka la barbardhigo wakhti ka badan waqtiga dheeraadka ah haddii laga tago miiska kiriinka.
Intaad sugeysid caanaha si aad u qaboojiso, qaado 6 wiqiyadood oo ah yogurt oo ku rid baaquli dhexdhexaad ah.
05 ee 10
Caanaha Caanaha iyo Caanurtu
Jessica Harlan Ka hor inta aadan ku darin caanaha diiran ee gawaarida qabow, waxaad u baahan tahay inaad diirisanto xoogaa isku darka ah. Cabbiridu waxay si tartiib tartiib ah isugu xiraysaa walax diiran oo leh walxo qaboojiye ah sidaa daraadeed qaybta qaboojiyaha ma wada karin dhammaan. Isticmaal xawaare qabow, ku dar qaar ka mid ah caanaha la qaboojiyey ee caano fadhi ah, qiyaastii 1/2 koob oo marmar ah, qulqulaya weel ama qoryo alwaax ah ilaa ay isku dhafan tahay mid siman.
Marka aad ku darto qiyaasta 1 1/2 ilaa 2 koob oo caano ah oo jilci ah, ku dar milanka-caano fadhi dib ugu laabo saxanka ama qasaca caanaha haray iyo walaaq ilaa walxaha si buuxda u jilicsan iyo kareemka.
06 of 10
Ku darista Kalluunka
Haddii aad qorsheyneysid inaad samaysato caano fadhi , hadda waa waqtigii lagu daro maaddooyinka sida macaanka, laga soosaaray, ama miro la kariyey oo lagu darey caano fadar-caano. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa dhadhanka si toos ah loogu talagalay weel kasta oo caano fadhi ah oo miro-hoose ah.
Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aadan tijaabin noocyo dhadhan leh, si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo inaad sameysid dufo ama laba ka mid ah yogurt cad oo kaliya marka la isticmaalo mashiinka iyo habka. Haddii aadan jeclayn dhadhanka caano fadhi, miro, macmacaan, ama dhadhanka kale ee caano fadhi ah ka hor intaadan cunin.
07/10
Buuxi Konteenada Caanaha
Jessica Harlan Hadda waa waqtigii lagu buuxin lahaa weelasha. Isticmaal xawaare si aad u buuxisid weelasha caanaha si isku mid ah isku dhafka caanaha-caanaha. Iska ilaali wax kasta oo daroogo ah meel ka baxsan weel kasta, oo ku dheji makhaayada caanaha leh daboolka. Ku dhaji daboolka caanaha.
Si aad u samayso jiirfirriye jilci ah oo leh hal weel oo waaweyn, sida Derm Giriigga Gawaarida, halkii uu ka soo jeedo shakhsi shakhsi ah, ku dar shubka caanaha-misigta ah ee weelka waaweyn, ku rid weelka caano fadhi, oo dabool.
08/10
Barnaamijka Caanaha Beeraha
Jessica Harlan U diyaarso caan-beeraleyga oo ku darso qiyaasta la rabo ee wakhtiga kuleelka. Yogurt caanaha oo dhan ayaa qaadan doona qiyaastii 7 saacadood, 2 boqolkiiba yogurt ayaa qaadan doona 9 saacadood, iyo caano fadhi 10 cisho ah.
In kastoo caano-badashadu ay ku kulmaan, hubso inaadan boodin, dhaqaaqin, ama haddii kale waxyeello u geysata caan-beeraleyda maadaama ay faragelin karto geeddi-socodka.
09 ka mid ah 10
Qaboojiyaha jilicsan
Getty / Riou Marka caano fadhiistu ay dhammaato, ka saar weelasha ka samee caano fadhi, ku dabool daboolka, iyo qaboojiyaha caano fadhiistay ilaa uu ku qaboojiyo (ugu yaraan 3 saacadood). Yoogurtu wuxuu sii socon doonaa ilaa 10 maalmood markii la qaboojiyey.
Si aad u samaysatid cufurta yaryar ee yaryar, caano fadhi qaboojiyaha, qaboojiyaha jilciya ilaa qabow, ka dibna adkee caano fadhi shaashadda shimbiraha ah oo ha fadhiisanayso 30 daqiiqo ama ilaa inta ay gaarto dhumucda la rabo.
10 of 10
Isticmaalka Isticmaalka jiirka
Haddii aad sameysay caano fadhi ah oo caanaha iyo caano fadhi ah, ku daawee sida aad caday u muujisid caanaha aad ka soo iibsatay dukaanka-ka quraac caafimaad leh ilaa cunto nafaqo leh si loogu daro cuntada . Isku qas burin malab iyo dusha sare ee berry, ama rusheeyo qori yar oo ku dar digirta qaar ka mid ah daweyn kaadi badan. Isticmaal dhar salad ah meel ka mid ah majones ama qayb ka mid ah marinade loogu talagalay digaagga la dubay. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa caano fadhi ah sida dufan loogu talogalay cuntooyinka la kariyey iyo walxaha alaabta la dubay.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa caanaha korontada ee Icelandic Skyr , oo ah cunto kariye oo dhererkiisu ka badan yahay oo ka caafimaad badan da'da caadiga ah ee Giriigga.