Leydiin, Hababka Shucuur leh ee Isticmaal Jilicsan
Cunto badani ma cuno, laakiin inta badan waxaan ku karsado. Waxaan doorbidayaa caano fadar oo dhan, taas oo aan u fududeyn sidii aan u jeclaan lahaa. Ku dhowaad dhammaan kartoonada yaryar ee yogurt ee kiiska caanaha ee dukaamadayda waa a) dhadhan; b) hooseeya ama aan dufan lahayn, ama labadaba. Taasi waxay ka dhigan tahay inaan soo gabagabeynayo iibinta gebi ahaanba. Nasiib wanaag, waxaan ogaaday siyaabo badan oo loo isticmaalo ka hor intaanay xumeyn. Suugada iyo salaatada salad, marinades iyo buskudka ayaa ah wax walba oo weyn. Iska hubi cuntooyinkaas oo dhadhan fiican leh, kuwaas oo dhammaantood ka caawin doona isticmaalka nuska kale ee caano fadhi.
Ogsoonow:
Haddii aad tahay qof taageera jiirka geedka, waxaad ku badbaadin kartaa lacag adigoo iibsanaya caano fadar oo caadi ah oo dhuuqaya - taas oo ah geedka cagaaran ee Giriiga oo dhan. Ku daadi jilciskaaga jilicsan oo qashinka lagu rido (ama qashinka cabbiraadda qaxwada) iyo u fadhiiso, qaboojiyaha, meel kasta 20 daqiiqo illaa dhowr saacadood, iyada oo ku xiran hadba sida aad u culus tahay. Taasi waa!
01 of 03
Salad Salad
John Foxx / Stockbyte / Getty Images Yoogurtu waa mid dabiici ah oo salad salad ah, ama mid u gaar ah, sida salad baradho ah Turkiga, ama isku darka leh majones oo coleslaw ama saladh baradho ah. Waxaan u isticmaalaa Salada Tuna oo loogu talagalay Tuna Goobta, halkaasoo aysidhka ay tahay mid wanaagsan oo loogu talagalay tuunta hodanka ah iyo jiiska. Oo waxay saldhig u tahay salad si aad u qurux badan oo saliid ah iyo dhar saladh ah oo cagaar ah.
02 of 03
Dheeraynta Cuntada Dufan
Krit of Studio OMG / Moment Open / Getty Images Mid ka mid ah habka loogu talagalay raashinka la kariyey, la yiraahdo rootida saddexda marxaladood ah, waxay ka kooban tahay cuntada ugu horeysa ee burka, ka dibna ukunta, iyo ugu dambeyntiinka xayawaanka ama burka. Ku darida jilicsan ee ukumaha marxaladda labaad ma aha oo keliya ukunta yar yar laakiin sidoo kale waxay u muuqataa in ay ka dhigto mid fudud in la isku qaso dhadhanka iyo caddaan, taas oo keentay in isku dar ah oo isku dhafan oo qashin ah. Mar kasta oo aad haysatid waraaq ah oo ku baaqaya in aad macmacaan ku darsato, isku day in aad ku darto wax yar oo ah yogurt. Waxaan damaanad qaadayaa in natiijooyinku sii wanaajiyaan.
03 03
Cuntada la dubay
Dave Scantland Inkastoo boomaatada boomaatada ay ka badan tahay alaabta la dubay, jasiiradda ayaa sidoo kale ka dhigaysa mid cajiib ah oo ku habboon buskudka, mooska ama keegga. Sababtoo ah inta badan waxaan haystaa caano fadhi ah oo aan dhif u lahayn basaboorka, waxaan u qaaday si aan u badalo noocyada kala duwan ee raashinka dubista.