Ku dar qaar ka mid ah xayawaanka miraha leh oo dhan si aad u noqotid digirta khudradeed ee joogtada ah ee khudradda dheeriga ah, dhadhanka, iyo kor u kaca faybar caafimaad. Digirtaas digirta ah ee digirta fudud ayaa la sameeyey digirta pinto qasacadaysan, yaanyada qaar ka mid ah juuska, iyo qaar ka mid ah ketchup iyo iniin khardal ah, dubay foornada.
Kani waa mid caafimaad leh oo kaloori ah oo saxaraysan oo ku dhow dufan la'aan. Qoob-ka-soo-saarka caanaha ah ee laga sameeyey xayawaanku waa labada khudradda iyo vegan labadaba.
Digirtaas khudradda ah ee la dubay oo la dubay qashinka shaciirku waxa ay si xushmad leh u tahay Golaha Cuntada Barley ee Qaranka.
Waxa aad u Baahantahay
- 3/4 koob oo qoryo leh
- 2-1 / 4 koob oo biyo ah
- 2 daasadaha (15 wiqiyadood kasta) digada digada, oo la raaciyo oo la miiray
- 1 (28 wiqiyadood) yaanyada la jajabiyey
- 3/4 koob oo sonkor ah oo bunni ah, oo la duubay
- 3/4 koob oo basasha jar jartey
- 1/3 koob juuska
- 2 qaado ketchup
- 1 qaado oo qasacad qallalan ah
- 1 qaado oo milix ah (waxaan ku talin lahaa cusbo milix ama cusbo cusbo)
- 1/2 qaado shaah yar
- 1/4 qaado shaandho cayriin
Sida loo sameeyo
- Duufaan yar oo dabool leh, dabool biyo.
- Ku dar ari ; ku noqo karkar.
- Iska yaree kuleylka hoose, dabool oo ku kari 45 daqiiqo ama ilaa xayawaantu ay jilciso oo dareeraha la nuugo.
- Ku dar shaarbuun lagu kariyey baaquli weyn oo isku dhafan leh waxyaabaha la soo haray.
- Ku shub laba saxan oo rooti ah.
- Ku dub digi 325 F ee foornada 2-1 / 2 saacadood, kareyso marmar.
Sida wax lagu kariyo miro badan? Waan sameeyaa! Waa wax iska caadi ah, oo, haddii aad ku iibsatid daan badan, waa gorgortan!
Dabcan, waxaan jecelahay dukaameysiga ! Waa kuwan qaar ka mid ah macdanta tamarta oo dhan si ay isku dayaan.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 369 |
Total Fat | 1 g |
Fatuurad la ruxay | 0 g |
Fat | 0 g |
Kolestarool | 0 mg |
Sodium | 255 mg |
Carbohydrateska | 75 g |
Fiber diirran | 16 g |
Protein | 17 g |