Ukunta ukunta waxay caan ku yihiin quraacda quraacda Bariga Dhexe iyaga oo jooga Maraykanka. Laakin halkii laga cuni lahaa ukun fudud oo la kariyey oo laga helay qudaar ama subag, macmacaan macmacaani ah ayaa ku jira soodhadh, liin, iyo dhir cusub oo la jarjarey, samaynta saxaraha ukunta iyo xiisaha ukunta ee soo jiidanaya qoyska oo idil.
Laakiin sababtoo ah waxaa ka mid ah maaddooyinka kale ee macnaheedu ma'aha in qashinkaasi uu yahay mid adag ama waqti dheer qaadan doona. Tani waxay ku daraysaa qiyaasta ukumaha ukumaha ah ee la kariyey oo kaliya waxay ku darsataa hal talaabo oo dheeri ah waxayna noqon doontaa miiska quraacda illaa shan daqiiqo!
Waxa aad u Baahantahay
- Butter ama
- buufinta karinta si aad uhesho daboolka qaboojinta
- 1 qaado oo toon ah
- 1 qaado oo casiir ah oo la shiiday casiir
- 2 ukun
- 1/4 qaado oo cusbo ah, ama dhadhan
- 1/4 shaaha oo ah basbaaska madow, ama dhadhamin
- 1 qaado shiidan jar jartey cusub
Sida loo sameeyo
- Kuleyl dhexdhexaad ah, subagga la dhalaalin karaa digsi qaboojin , ama dusha sare kaga daadi digsiga ka hor intaadan kululeyn. Ku dar qajaar iyo liin iyo liin ilaa 2 daqiiqo, daawashada si loo hubiyo in toonta uusan guban.
- Ukunta qallaji si aad uhesho daboolka. Daadi milix iyo basbaas oo ku kari ilaa 2 daqiiqo, ilaa dhiriga uu bilaabmayo inuu helo meel yar.
- Ukunta si fiican u daadi oo mar labaad ku rush oo milix iyo basbaas. U ogolow inaad karisid 1 ilaa 2 daqiiqo (haddii aad jeceshahay qajaar adag).
- Ka saar digsiga qaboojiyaha, kula saydhaa dhir, isla markiiba u adeega.
Dariiqooyin Dheeraad ah oo Lagu Cunto Ukunta
Haddii cayayaankaan uu kugu dhiirigeliyey inaad sahamiso siyaabo kale oo lagu kariyo ukumaha, waxaad nasiib u leedahay! Waxaa jira cuntooyin badan oo fudud oo ukun ah oo sugaaya inaad isku daydo. Ukumaha la dubay, oo sidoo kale loo yaqaano ukunta shirarka, ayaa laga yaabaa inay qaadato wax yar oo foornada ka badan intii ay ukumo ku daadin karaysay kariyaha, laakiin natiijooyinka waa qiimaha sugitaanka. Ukuntu waxaa lagu daraa kareem, subag, iyo farmaajo suxuunta shakhsi ahaaneed oo la dubo ilaa laga dhigo. Tani waa cunto-dabacsan oo raaxo leh, oo leh delicious kala duwan oo caano ah, iyo sidoo kale kordhinta geedo, khudaarta cagaaran oo la jarjaray, iyo xataa ham ama lo'da. Qaado roodhida qallalan ee nooc quraac ah. Haddii aad raadinayso wax yar oo caafimaad ah, ka dibna ukumaha caanaha ah waa jawaabta. Waxay u muuqan karaan cabsi gelinta cunto karinta, laakiin haddii aad raacdo tallaabooyin yar oo fudud ah waa inaad leedahay ukumo si fiican u soo baxa, diyaar u ah inaad si fagaare ah ugu foorarsatid muffin Ingiriis ah ama rooti badan leh.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 419 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 15 g |