10 Siyaabaha Lagu Cunto Ukunta

Waxaa jira in ka badan hal hab oo loo kariyo ukun! Iyo lid ku ah caqiidada qaarkood, ukumiintu ma aha wax caanaha laga sameeyo, sidaa darteed dadka caanaha xasaasiyadda caanaha leh ama caano lakinto leh waxay awoodaan in ay u cunaan ukumo qayb ka mid ah cuntada ayada oo aan dhibaato lahayn.

Ukuntu ma aha oo kaliya ilaha weyn ee borotiinka, fiitamiinada iyo macdanta, waxay kaloo yihiin wax macaan, si kastaba ha ahaatee, waxaad dooranaysaa inaad karsato.

Dhibaatada badan ee cuntooyinka aan caanuhu ka dhicin waa in cuntooyinka badan ee dhadhan fiican leh ay ugu yeeraan waxyaabaha caanaha sida subagga iyo farmaajada, laakiin akhri si aad u aragto 10 ka mid ah siyaabaha nooca aan caanaha u jeclaan si loo kariyo ukunta cajiibka ah.

• 01 ee 10

  Baked Eggs

  Ukumaha la dubay, oo mararka qaar loo yaqaano ukunta shirarka , waa sahlan oo fudud in la diyaariyo, oo ay aad u qurux badan! Inkasta oo ukunta ugxan-yar ee ugu caansan uguna wacaan kareem, subag, iyo farmaajo, cuntadan gabi ahaanba waa caano-la'aan, oo la diyaariyey kaliya taabashada jiiska jiiska, caanaha, jiiska, yaanyada, isbinaajka, iyo chives. Isku day in aad tijaabiso noocyada kala duwan ee xilliyada xilliyada iyo dhirta, iyo haddii aad haysatid farmaajo aan caan ahayn oo aan caanaha laga iibin , yaree dusha sare!

• 02 of 10

  Eggs Deviled

  Noocyada dharka, lakabada, iyo saxanka qaybta ah, Eglicious Eggs waa ukun dhirta adag oo la kariyey, kuwaas oo garkooda la shiisheeyey shaaha iyo kareemka labeen dhanaan kadibna cusbo, basbaas, iyo paprika. Sidaas oo kale iyada oo yar oo labeen dhanaan aan caano lahayn, waxay yihiin shukumaan si loo sameeyo caanaha-free. Cuntadani waa udub-dhexaadkayga, xafladaha, iyo cunto fudud; Isku day inaad ku dhajiso adiga oo leh dhir udgoon iyo geedo kala duwan si aad u bedesho!

• 03 of 10

  Egg Salad

  Ukumaha saladhaha waa qaybo kala duwan iyo sanduuq suugo leh; sida caadiga ah, dadku waxay jecelyihiin ama u necbaadaan. Anigu waxaan ahay qof jecel saladhka ukunta, laakiin kaliya marka ay tahay mid aad u fiican.

  Saladhyada cagaaran waxay ku dhaw yihiin marwalba; hadda iyo ka dib waxaan ku soo baxayaa mid ka mid ah in uu labeen dhanaan ama caano fadhi ah, laakiin badi ahaan, waxay diyaargaroobayaan ukumaha, jasiiradaha iyo caadooyinka qaarkood. Xaqiiqdii, ilaa iyo inta aad haysato dhowr ukun adag oo la kariyey iyo dhowr mayab oo shimbir ah, waxaad samaysan kartaa salad ukun ah oo macaan leh, oo kaliya iftiinka ku dul shubo shimbiraha, oo ku dar tiro yar oo geedo, jajab, ama dhirbaaxo, haysato salad ukun ah in qof waliba jecel yahay.

  Cunto "Egg Egg Salad" ayaa ah midka aan jeclahay, iyo, oo la diyaariyey jilicsanta yaryar iyo yaraanta dufan yar, way ka caafimaad badan tahay, sidoo kale!

• 04 of 10

  Dufanka Eggs

  Ukunta ukunta waxay qaataan daqiiqado kaliya si ay isugu diyaariyaan, laakiin waxay soo dhaweynayaan ku darsamida cunnooyinka cuntada ee maalin kasta. Isku day qaar ka mid ah talooyinkan adeega caanaha oo bilaash ah oo loogu talagalay cuntooyinka ku qanacsan:

  • Ku darso ukunta la shiilay on top of toast si quraac fudud oo degdeg ah.
  • Isticmaal badeeco diirran oo Ingiriis ah oo cufan leh, hilib doofaar leh ama hilib doofaar ah, iyo ukun la shiilay, samee sandwich quraac, adigoo ku daraya khudradda iyo farmaajada aan caanaha lahayn haddii la doonayo.
  • U adeega ukunta la dubay bakeeriga, sida cirridka "Butter" Baastada leh Eggs. (Wixii macaanka ah, si fudud u beddelaa ukunta cayriin ah oo la shiilay!)
  • U adeega ukun la shiilay oo la dubay ama la dubay, ama xitaa baradho la shiiday.
  • Asal ahaan, ku dhowaad kasta sandwich furan-waa waji cadaalad ah ukunta la dubay!

• 05 ee 10

  Cunto adag oo la kariyey

  Ukumaha adag ee la karkariyey way caafimaad qabaan waxayna sahlan yihiin in lagu kaydiyo cuntooyinka degdega ah iyo cunto fudud, waxaana loo isticmaali karaa nooc kasta oo wanaagsan: salad baradho, ukunta saladh, ukun la cunay, si loogu magacaabo dhowr. Iyo, haddii aadan waligeed horay ukeen adag oo la kariyey, waxaa laga yaabaa in ay ka sahlan tahay inaad ka fikirto! Halkan waxaa ku yaal sida loo sameeyo Cunto adag oo la kariyey.

• 06 of 10

  Omelets

  Mid ka mid ah suxuunta ugu caansan ee brunch, caleemaha, sidoo kale waxaa inta badan lagu iibiyaa caanaha; Asal ahaan, omelets dhaqameed ayaa loo diyaariyey subagga waxaana inta badan ku jira nooc jinsi ah. Si kastaba ha noqotee, "This Cheese" oo ah "Cheese" Omelet waa mid ka mid ah cuntooyinka caanaha aan caan ahayn ee caanaha laga helo, oo ay la socdaan khamri nafaqo leh, waxay noqotaa mid nafaqo leh, cunnooyin oo taajir ah, cunto delicious ah oo dhadhan jilicsan, oo laga buuxin karo noocyo kala duwan oo caleemo, khudradda, hilibka ama hilibka hilibka hilibka yar ee loogu talagalay brunch, qadada ama cashada.

  Halkaan waxaa ah labo ka mid ah cuntooyinka caanaha aan caanaha lahayn ee caanaha aan jeclayn:

  • Omelet Isbaanish-Soonis la'aan
  • Edamame Omelet

• 07/10

  Ugaadhsiga ugxanta

  Ugaarsiga waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud, hababka ugu wanaagsan ee loo diyaariyo ukunta; waxay qaadataa waxoogaa ogaansho ah-sida! Kufsigu waa cuntada kaliya ee la kariyo ee dareeraha illaa inta la kariyo. Sababta oo ah ukum si dhakhso ah u karsan, dareeraha ayaa marka hore la keenay karkariyo kadibna waa la iska daayaa. Kadibna, ukunta ayaa lagu daraa oo daboolaa ilaa la kariyey siilka. Marka duurjoogta ukunta, si ay u ilaaliyaan caddaanka cagaarka ah, waxay ka caawisaa in lagu daro khalkar yar oo biyo ah (qiyaastii 1 t ilaa 2-3 koob oo cabitaan ah).

  Cuntadani waxaa loogu talagalay yaanyo cayriin ah oo yaryar bacaha Provencal waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan, isku darka ah kiimiga macaan ee yaanyada leh dhadhanka caanaha ah ee ukunta si loo muujiyo Herbes de Provence, waana cunto fudud oo degdeg ah oo aan caanaha lahayn oo loogu talagalay cunto kasta ama saxan dhinaca maalintaas.

• 08/10

  Quiches

  Quiches waa qaybo ukun ah oo ku salaysan ukunta, asal ahaan Faransiis, sida caadiga ah waxaa loo diyaariyey waxyaabo badan oo caanaha laga sameeyey. Sanadihii la soo dhaafay, magaca magaca Jacaylka Faransiiska iyo cunsuriyada, waxaan la imid wax badan oo caano ah oo aan laga helin caleenta nacniga ah, laga bilaabo quiches-free bilaash ah oo aan ku habooneyn qaabka aan la karin. Liiskaan waxaa ku jira siddeed ka mid ah kuwa ugu caansan ee aan caanaha lahayn, kuwaas oo dhammaantood ay yihiin kuwo aad u badan oo u furan inay ku daraan wax kasta oo khudradda cusub, geedo, iyo Dai Range-Free Pie Changes oo aad haysato. Sidaa darteed, ku raaxee, oo si fiican u cun!

  Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah faaiidooyinka aan caanaha lahayn:

  • Sicir-saafi-bilaash ah oo bilaash ah
  • Spinach Spinach Quiche
  • Xagaaga oo bilaash ah oo bilaash ah xagaaga
  • Khudradda Quiche leh Crust Corn

• 09 ka mid ah 10

  Ukunta xoqan

  Ukunta ukunta waa, waayo-aragnimadayda, mid ka mid ah siyaabaha ugu haboon ee loo samaysan karo ukunta, ma aha in la sheego raqiis iyo sahlan in la sameeyo (iyo madadaalo!), Sidaa daraadeed tusaalahan waa mid u fiican hooyooyinka iyo aabayaasha carruurta aan caanaha lahayn! Inkasta oo cuntada ugu badan ee caadiga ah ee ukunta qoyan ay kuugu yeeraan subagga, caanaha, iyo farmaajada, midkani waa wax kasta oo macaan leh sida aan caanaha lahayn. Iskuday inaad ku darto khudradda cagaaran, caleenta cusub, iyo farmaajo aan caan ahayn oo dharkaaga ku rinjirta, iyo ukun qumman oo qallafsan, oo ku jirta 2-3 T. Caanaha aan caanaha lahayn ee leysku daro ukunta!

• 10 of 10

  Frittata

  Frittata waa saldhig aan fiicnayn oo marka hore lagu kariyey skiletka ku yaal nambarka kaddibna loo wareejiyo foornada si loo dhammeeyo cunto karinta, siinaya frittata taallo qurux badan oo dahabi ah iyo mid dhexdhexaad ah. Spinach Frostata Soodhawaankani wuxuu ka fudud yahay noocyada dhaqameed, iyadoo la adeegsanayo ukunta iyo ukunta oo dhan, iyo khamriga nafaqada ee dhadhanka cheesy. Waxaan doorbidaa isticmaalka qoryaha birta birta ah ee samaynta frittatas, laakiin farsamada foornada oo aan wanaagsaneyn waa fiican tahay!