Haddii aad ku cusub tahay qaab nololeedka aan sonkorta lahayn, cunitaanka macmacaanku ma aha wax aad u maleyneysid inaad weli ku raaxeysan karto - laakiin waad awoodi kartaa! Ku noolaanshaha qaab nololeed oo aan lahayn sonkorow la'aantu macnaheedu maaha inaad ka fogaato naftaada oo dhan. Trick waa inay guriga ka dhigaan meesha aad ku xakamayn karto xaddiga macaan ee aad doorbideyso.
Miraha waa il heer sare ah oo fibre ah, iyo sidoo kale hab dabiici ah oo loo macaan karo qandhada. Laakiin qaar naga mid ah, xitaa miraha macaan ayaa u muuqda in ay naga dhigayaan nooca sonkorta . Ahaanshaha sonkorowga macnaheedu waa xaddididda qadarka miraha la cuno maalintii iyo sidaas oo kale ayaa ku saabsan inta aad ku dari karto macmacaanka.
Cuntadani waa mid dhexdhexaad ah labada caalamba. Waxay weli leedahay dhadhanka muuska laakiin ma ku daraan inta badan miro macaan, oo kor u kici doona carbuunta iyo jahawareerida jilbaha sare. Waxyaabaha laga soo dhejiyey bakeetka ayaa lagu daraa si loo xoojiyo dhadhanka muuska iyada oo aan lagu darin macaan. Nooca dareeraha ah ee faytada Vanilla waa shey aad u fiican oo gacanta lagu haysto - waxaa ugu wanaagsan in macmacaanka aan la dubi karin sida tan. Xitaa ka sii fiican, ma jirto wax caleenta ah ee Sweetleaf, calaamadda loo isticmaalo qaacidadan. ( Talo : Waxaad ka heli kartaa noocyo badan oo dhadhan ah iherb.com iyo badbaadin amarkaaga adoo isticmaalaya code-yada YAJ035.)
Haddii aadan si fudud u daryeeli stevia, isku day inaad qabatid macmacaanka macmacaanka ee Sweetener kaasoo ah bedelka sonkorta-koob-koob ee sonkorta leh oo ka kooban erythritol. Waa wax aad u macaan badan stevia iyo xitaa sonkorta, laakiin burooyinkeeda dhadhanka ayaa laga yaabaa inay doorbidaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo jelatin ah
- 2 qaado oo biyo ah
- 1/4 koob banaan oo la shiiday
- 2 koob
- jiiska ricotta
- 1 qaaddada shaaha laga soo saaro muuska
- 1 illaa 2 shaambe oo ah stevia dareeraha dareeraha
- Saliida qanjirada
- 1 koob
- kareemka culus
- Ikhtiyaari: miraha la jarjarey sida dusha sare
Sida loo sameeyo
- Bakhaarka yar yar, ku dar biyo kuna rusheeyo gelatin-ka. Kuleylka ku yar yahay oo kareyso si joogto ah illaa jelatin la kala diro. U oggolow inaad qaboojiso.
- Ku rid muuska, ricotta, soo saaraha, stevia ama doorashada sonkorta aan macaanka lahayn oo u dhigma 1/2 koob sonkorta iyo cusbo si qasac taagan. Isku duub ilaa sare. Dhadhami oo isku dhaji macaan inaad doorbidid.
- Beddel xadhigga qalabka istaagida si aad u heshid lifaaqa. Si tartiib ah ku shub kareemka iyo curcurka ilaa inta kaadgu dhumucsan yahay.
- Si tartiib ah ugu dar jalaatada la qaboojiyey oo sii wad raashinka hal daqiiqo dheeraad ah.
- Boorash ama qaaddo galaaska iyo qaboojiyaha.
- Qaboojiyaha ugu yaraan 1 saac, ka dibna u adeegso. Ku dar sarriil doorasho la jarjarey ama xitaa pecans ama jajabyo shukulaato ah oo aan sonkorta lahayn haddii loo baahdo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 26 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 8 g |