Cuntadani waxay u fududahay miisaaniyadda waxayna ka dhigi kartaa cunto qurux badan. Dareemku wuxuu ku jiraa hadhuudh, laakiin karootada, boqoshaada, ama basasha la geyn karo waa la bedeli karaa.
Isku daridda qoob-ka-soo-baxa waxay ku darsataa dhadhan waxayna caawisaa in ay adkeyso fuudka. Haddii aadan ahayn taageere ah boqoshaada, isticmaal isku-qasanaha cagaarka cad ama cawska qoyan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado oo saliidda cuntada ah
- 1 1/2 rodol oo bac ah, jarjar gogo 'qaniinyo ah (ama isticmaal bacda wareegsan oo roodhida leh)
- 1 koob oo la jarjarey basasha
- 1 qaado oo khamri ah cas ama khalka cider
- 2 daasadaha (16 ozo) midho yaryar cusub
- 2 diirimaad oo ah hadhuudhka oo dhan, waa la dhaqay
- 1 qasacad isku mid ah oo laysku qurxiyo
- 1/4 koob biyo ama maraq
- milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
- In skleret weyn weyn kuleylka dhexe-sare, brown hilibka lo'da iyo basasha si dhakhso ah saliidda kulul. Ku wareeji dheriga Crock; ku dar khal qallafsan si aad uhesho iyo xoqdo qashin la jarjaray oo la jeexay; ku dar Dheriga Crock.
- Ku dar barandhada barafka ah iyo hadhuudhka mashiinka qafiifka ah ka dibna ku rusheeya qasacad; ku shub dhammaan biyaha oo isku dar si loo isku daro.
- Dabool oo ku kari ilaa LOW ilaa 7 saacadood. Dhadhami oo hagaajinta xilliyada.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 86 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrateska | 42 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 37 g |