Qumman iyo dhadhan leh iyo hodan iyo jimicsi ... waxaa jira waxyaabo badan oo ku socda xilligan guga fudud iyo maraqa xagaaga. Waxay muujineysaa oo weli si tartiib ah u dhajisaa dhadhanka dhadhanka ah ee biyaha, kuwaas oo cagaarka ubaxa dhadhanka madow.
Waxa aad u Baahantahay
- 5 koob oo caleemo biyo ah
- 8 basasha cagaaran / scallions
- 1 qaado oo dheeraad ah saliid saytuun ah oo bikrad ah
- 1 qaado oo milix ah oo milix ah
- 2 cirifka celceliska
- 3 koob oo ah digaag ama maraq khudradeed
- 1 koob oo caano cad oo caano ah oo cadaan ah *
- Boog gariif ah basbaaska madow si ay u dhadhamaan
- Qurxin cusub
- mint ,
- dill , ama
- mishiinka (dooran)
Sida loo sameeyo
- Haddii biyuhu ay yimaadaan, maaddaama ay sidaas sameeyaan, marka la xoqdo oo xididdada wali ku xiran yihiin, gooyaan oo tuuraan xididada. Ka ilaali inta badan ee afkoda ku xiran caleemaha sida ugu macquulsan-waxay ka buuxsamaan dhadhanka dhadhanka dhirta! Biyaha ku dhaq biyo-nadiif ah, haddii loo baahdo: Ku rid biyo-qabad weyn oo biyo ah, raaci biyo qabow, kor u qaad biyaha biyuhu ka soo baxaan biyaha (ka soo bixida wasakhda iyo cirridka hoose ee hoose ee baaquli), oo qalaji suuliga saladh guluubka ama dhowr lakab oo qashin waraaq ah.
- Iska jar basasha cagaaran oo si wacan u jar.
- Dheriga dhexe dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah, kuleylka kuleylka illaa inta shimmers. Ku dar basasha cagaaran oo ku rush. Karso, kareyso inta badan, ilaa basasha waa jilicsan, illaa 3 daqiiqo.
- Dhanka kale, jarjar oo jarjar celery. Ku dar basasha cagaaran iyo kariyo, kareyso inta badan, ilaa inta la jilcayo, 3 daqiiqadood oo kale.
- Ku shub in maraq iyo keen jilbaha. Ku dar biyo-qabad kana dibna mar kale isku kari. Ka qaad kuleylka oo ha fadhiisan 5 daqiiqo.
- Maraqa dhoobada adoo adeegsanaya sheyga qalafsan ama sheyga ama mashiinka cunto, ka shaqeynaya kooxo sida loo baahan yahay (qaboojiyaha jikada ku shaqeeya sheyga ama mashiinka cuntada si uu u yeesho wax xoqan oo looga hortago gubasho). Wixii maryaha ugu macquulsan ee suurtagal ah, u daa suufka iyada oo loo marayo saabuunta mashiinka ama mashiinka cuntada.
- Ka buuxi caano fadhi. Ku dar milix aad u dhadhamiso, haddii loo baahdo. Waxaad ku dartaa basbaaska miro madow si aad u dhadhamiso. Dabool oo u diyaari ugu yaraan 1 saac iyo ilaa habeenkii.
Ku darso qabow, oo la jarjarey caleemo cusub, haddii aad jeceshahay, iyo qallajin saliid saytuun ah.
* Baahida loo qabo caano fadhi ah oo aan la qallajin karin waa in ay ahaato mid cad (vanilla macaanku ma aha wax aad rabto maraqan), laakiin midabada iyo dabeecadda dheeriga ah ee dabiiciga ah caanaha oo dhan ayaa runtii marxaladdan ka dhigaysa kan ugu sarreeya marka la barbardhigo adigoo isticmaalaya caano fadhi ama dufan yar. Aqoonso in aad hesho dhumuc qaro, caano-googo oo kale ah, noocyo badan oo ka mid ah dufanka laga saaray ayaa inta badan ku dhejiya waxyaalo kale, taas oo awood u yeelan karta inay karti u yeeshaan inay si wanaagsan ugu biiraan cuntooyinka kale.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 8 mg |
| Sodium | 1,191 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 6 g |