Maraq tamaandhoolka ah waxaa ku jira maraq hablo digaag ah sida mid ka mid ah maraqa ugu caansan (ma aha in lagu xuso caruurta-saaxiibtinimo). Waxaa jira siyaabo badan oo lagu kobcin karo maraqa yaanyo fiican, laakiin mararka qaarkood waxaad jeceshahay in ay ahaato mid caadi ah - lakulmaysa dhadhan yaanyo, caleemo duudduuban, oo aan wax dhib badan keenin. Tani waa maraqa.
Maraqkan adoo adeegsanaya sanduuq jilicsan oo aad u qurxan si aad tan u sameyso qado aad u faraxsan. Cabbitaanka, xaraashka iyo xitaa suurtagalka ah in la jiido ayaa gabi ahaanba loo ogolyahay marka ay timaado labadan duuban.
Ama isku day tan salad fudud oo leh hudheelka caadiga ah, ama Salad Giriig ah oo loogu talagalay cunto maraq ah taasoo qoyskaaga ka dhigi doonta inay dareemaan inay helayaan maraq aad u fiican oo salad ah. Waxa kale oo aad soo saari kartaa boorar aad u fiican oo loogu talagalay nibbling iyada oo lala socdo maraq, cunto cunno oo kala duwan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 basal, la jarjarey
- 1 karootada waaweyn, diiray oo la jarjarey
- 2 xabo toon ah, qasacadaysan
- 2 yaanyada waaweyn, oo la beeray oo la jarjaray (qiyaastii 2 koob)
- 1 (28-wiqiyadood) ayaa jajabin kara yaanyada
- 1 koob oo ah qudaar ama digaag ah
- 2 qaado oo tufaaxa ah
- Kosher ama milix aan qalafsaneyn iyo basbaaska miro madow cusub oo dhadhanka ah
Sida loo sameeyo
- Iska dhaaf saliida dhoobada dhaadheer ee kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha iyo qoraxda ilaa 3 daqiiqadood, ilaa ay bilaabaan inay jilciyaan. Ku dar karootada iyo toonta iyo fuudka 3 daqiiqo dheeraad ah.
- Ku dar yaanyada cusub, yaanyada qasacadaysan, maraq, iyo dhirta yaanyo dufanku ku dhajiyo, diirran kuleylka sare, oo keen jilbaha. Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaadkana sii wad si aad u kiciso, qarsoon, 20 daqiiqo oo kale.
- Isticmaal kareemaha difaaca (fiiri xusuusin) si aad ugu riixdo maraq ilaa dhererka dufanka, ama si taxadar leh u wareeji maraqyada kudaha si aad uhesho qalabka mashiinka cuntada ah iyo adoo ilaa dhadhan.
Ogsoonow:
Blender immersion waa qalab cajiib ah oo ku saabsan hareeraha, gaar ahaan haddii aad jeceshahay in aad marar badan u yeelato maraqa iyo suugada. Blender immersion waa mid ka soo horjeeda qalabka hal mar. Waa kumbuyuutar ku dhejis ah oo aad ku ridi karto isku dar ah, kulul ama qabow, riix badhanka, isku walaaq, iyo nadiifi dhammaan shebang. Waxay kaa badbaadineysaa xanuunka iyo dhibaatooyinka iman kara ee uugu gudbinaya maraq kulul si aad u roonaato, taas oo bixisa dheecaanka ama sheyga dhaadheer marar badan. Blender immersion waa sida 30 bucks - lacagta si fiican loo isticmaalo. Dhamaan kuwan waa in la yiraahdo, iibso hal, haddii aad u isticmaasho makiinadda cuntadaada ama qashin-qaadaha si joogta ah, waxaadna heli doontaa adigoo gaaraya inta badan.
Ha Iska Diidin: Dhibaatooyinka Dheeriga ah ee Dunida
- Tufaax baasto ah oo la yareeyay Tofu iyo Lemongrass
- Khudradda Khudradda Cagaaran ee Khudradda ah
- Turkey Posole Soup
- Mexican Black Bean Sausage Chili
- Shiineeyska kulul ee Shiineeyska ah
- Dhirta Irishka ee dhaqameedka iyo rootiga cagaaran
- Louisiana Sausage iyo Goynta Gumbo
- Turkiga ama Chicken Chili
- Afrika Harira Sour Soup
- Hearty Lentil, Khudradda, iyo Miro Miraha
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Carbohydrateska | 31 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 6 g |