Pescatarian (mararka qaarkood waxaa loo yaqaan "pescetarian" oo leh e) waa erayga mararka qaarkood loo isticmaalo in lagu qeexo kuwa diidaya in ay cunaan dhammaan hilibka iyo hilibka xoolaha marka laga reebo kalluunka. Taas waxaa weeye, dadka yar yar ama qof raacaya dariiqa yar ee cunnida cunnida raashinka khudradda leh ee lagu daro kalluunka iyo badeecadaha kale sida gawaarida, xajmiga, dibudhiska, iyo dabaysha.
Taas macnaheedu waa in qofku cuno kalluunka, laakiin ma cuno hilibka kalluunka, digaaga, hilibka doofaarka ama nooc kasta oo hilib ah - kalluunka iyo cuntooyinka badda oo kaliya marka lagu daro cuntooyinka khudradda sida digirta, khudaarta, miraha, caanaha iyo miro, iyo cunto yaryar (sifeyn) cunto waa cunto ay ka mid yihiin kalluunka, laakiin maaha bakteeriyada, digaaga, doofaarka ama nooc kasta oo hilib ah.
Sababaha loo Saarayo Pescatarian
Inkasta oo erayga aan sida badan loo isticmaalin, qofkuna yar yahay farsamoyaqaan ahaan khudradeed, dad badan ayaa badanaaba qaata noocan oo kale ah cuntada, badanaa sababo caafimaad ama sidii dhagxin loogu talagalay cunto khudradeed oo dhamaystiran. Maxay yihiin sababaha loo isticmaalo qaab hab-cunto karis ah? Bixiyeyaasha waxay si qoto dheer u qeexayaan dhiirrigeliyeyaasha isku midka ah sida khudradda oo dhan iyo xitaa vegans : miisaanka luminta shakhsiyaadka shakhsiyeed iyo mudada dheer, hoos udhaca cimilada, iyo dareenka xayawaanka xoolaha. Dadka qaarkiis waxay sidoo kale raacaan cunto yaryar cunto yari sababo diimeed.
Pescetarians waxay inta badan rumaysan yihiin in isticmaalka dhexdhexaadka ah ee kalluunka ama saliidda kalluunka, oo ku badan yahay acids Omega-3 fatahay, ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka ugu wanaagsan, inkastoo ay khudrado kala duwan, sida saliid iyo qalabka raashinka ah .
Pescatarians waxay sidoo kale aaminsan yihiin in kalluunka ay yihiin ilo baahi ah oo borotiinka ah, laakiin waxaa jira ilo badan oo aan laga helin hilib la'aan iyo kaluunka oo laga helo xayawaanka iyo xitaa vegans, oo ay ku jiraan ukunta, caanaha dufanka yar, digirta, lentils, lowska iyo wax kale.
Ka walwalsan tahay helitaanka borotiinka ku filan cuntooyinka khudradda? Ha noqon! Waxaa jira siyaabo badan oo lagu ilaaliyo cunto taajir ah oo aan lahayn hilib ama kalluun.
Makhaayadaha Beereyaashu Makhaayadaha Cunnada Leh?
Maya. Kharashka yar yar ma aha khudradda ama xitaa nooca khudradda . Waxaa jira jahawareer badan oo ku saabsan waxa khudradda lihi yahay oo aan ahayn , laakiin aan qeexin ereyga waxaa ka mid ah kalluunka ama cuntada badda.
Si aad u noqotid 100% cad, cuntooyinka khudradda ah ayaa ka reebaya dhammaan xayawaanka; iyo kalluunka waa xoolo. Sidaa daraadeed, cunto ay ka mid yihiin kalluunka, ama qofkii cunay kalluunka si habboon loo yiraahdo khudradda. Cunto karis ah ma aha Doogeeye, cunnadda cunnada khudradda ahi kuma jiraan kalluunka . Muddada.
Pescariariis miyay la mid yihiin jimicsi ama miisaaniyeyaasha?
Ma aha runtii, laakiin nooc ka mid ah. "Nadaafad-yar" -koobid "dabacsanaan" - waa qof cunta cuntada cunta ee cunta raashinka ah, marmarna la cuno hilib, inkastoo aysan jirin wax la isku raacay oo qeexaya inta jeer ee ay cuni karto hilibka oo wali ay kudheeraadaan nafaqeeyayaal ama Miisaaniyad: hal mar maalintii? Toddobaadkiiba mar? Mar bishiiba? Pesceter maaha xayiraan "marmar" kalluun waxayna u cuni karaan kalluunka yar ama inta badan sida ay jecel yihiin.