Kaluunka baaxada leh ee Chile waa kalluun cad oo qani ku ah saliidda omega-3, oo leh dhar adag oo qaas ah, laakiin kalluunka waa mid khafiif ah oo dhadhan. Saliida sidoo kale waxay ka dhigtaa wax yar fudud in la kariyo, sababtoo ah ma adkaan doonto haddii ay wax yar ka badan yihiin.
Chilean bass waa kalluun biyo ah oo qoto dheer oo loo yaqaan 'toothfish', waxaana lagu qabtaa biyaha badweynta ee ku xeeran Antarctica. Badanka badaha ee Chilean waxaa loo maamulaa si masuuliyadeed, laakiin waxaa jira wali meelaha qaarkood oo ay ku badan yihiin. Haddii aan la hubin, weydii iibiyaha haddii ay ogaadaan in kalluunka si sharci ah loo qabtay.
Eeg Sidoo kale
Baked Halibut iyo Parmesan Crumb Topping
Waxa aad u Baahantahay
- 4 laysku daro bustaha badda (qiyaastii 6 wiqiyadood kasta
- cusbo dhadhan (kosher)
- basbaaska madow si ay u dhadhamaan
- Cajun xilli dhadhanka (ama Creole ama dhirta aad dooratay)
Sida loo sameeyo
- Kuleylka kuleylka 425 F.
- Saliida Saliida Saliida Shaashadda ama digsiga dubista saliidda sayniska.
- Daji labada dhinac ee bacaha baaskiilada leh ee Cajun ama Cawsi uu la socdo rijeetada iftiin ee cusbo koonfureed iyo basbaaska dhulka madow. Haddii isku dhafka xawaashku uu yahay mid cusbada leh, ka boodi milixda kosher.
- Baas badda ku rid boodhka saliida leh.
- Dubo 425 F ilaa 15 illaa 20 daqiiqo. Waqtiguna wuxuu ku xiran yahay kaluunka kaluunka, taas oo kala duwanaan karta.
- U adeegso sida ay tahay ama la mariyo suugada shariikada , salsa hadhuudhka , salsa cananaaska , ama maraqa kaleba.
- Daadi leh dhir yar oo la jarjaray oo la jarjaray, qurxin.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Halbow Halibut leh Hadal Caleen
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrateska | 0 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 9 g |