Cuntada Bean Hummus

Cuntadani waxay u isticmaashaa digirta cad oo aan loo isticmaalin digirta caadiga ah. Isku day arintan si aad uhesho mid kale oo dufan ah si aad u noqotid hummus-ku saleysan.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Qalabka faleebada ama mashiinka cuntada, waa isku daraa digir cad.
  2. Ku dar gallin, liin, liin, shumac, saliid saytuun, iyo milix ilaa maaddooyinka ay sameeyaan kareem, jajabyo u eg.
  3. Ku dar qaddar yar oo biyo ah markii loo baahdo ilaa laga soo saaro sawir.
  4. Ku shub isku dar ah baaquli aad u weyn. Dabool oo qaboojiyaha ilaa hal saac ama si dhakhso ah u adeeg.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 137
Total Fat 3 g
Fatuurad la ruxay 0 g
Fat 1 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 10 mg
Carbohydrateska 22 g
Fiber diirran 5 g
Protein 7 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.