Carla's lakabyada ukunta qoto dheer-la duudduubay waxaa ka buuxsamay isku dhaf ah oo la isku qurxiyo ee kaabajka, basasha cagaaran, iyo hilibka la jarjaray ama gawaarida.
Kaabashka iyo hilibka cagaaran ayaa la jarjaray oo la dubay ka hor inta aan la duudduubin bacaha duuban .
Ku dar dabacasaha ama khudradda kale si aad u buuxiso oo aad u isticmaasho hilibka aad jarjartey ama gawaarida.
Eeg sidoo kale: Qafidho La Egg Rooga, Caji ama Doodey
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado qaado saliideed
- 3 ilaa 4 koob oo ah kaabajka (shredded)
- 3 basasha cagaaran (iskutallaabsan iskutallaabin)
- 1 qaado oo ah suugo soy ah
- 1 qaado oo sonkorta bunni ah
- 1 koob oo hilib ah (iyo / ama hilib, hilib la kariyey oo la jarjaray)
- 1 baakooyinka baakooyinka duuban
Sida loo sameeyo
- Saliid saliida ah ku rid 12-inch (ama ka weyn) ama 12-inch (ama ka weyn) skillet. Ku dar kaabajka iyo basasha cagaaran oo basbeela shidaal.
- Ku rid digsi kuleyl aad u sarreeya oo isku walaaq leh-qiyaastii 3 daqiiqo, ama illaa kaabajka waa wax gaaban. Ku dar suugo soy ah, sonkorta buniga ah, iyo hilibka la jarjaray ama gawaarida sii wad oo walwal shiilan muddo 1 daqiiqo ah, ama ilaa khudaarta loo kariyo sida la rabo.
- U daa cuntada khudradda iyo hilibka qoyan qabow kadibna buuxi warqadaha sida ku qoran tilmaamaha xirmada.
- Dhanka kale, saliidda lowska shiidan ee foornada qoto dheer leh ama ku dar 2 inch oo saliida lawska ah oo ku jirta foorno qoto dheer ama digriiga digirta. Heat illaa 370 F.
- Marka dhammaan buluugyada ukunta la duubo, ku dar qaar ka mid ah saliidda; ha iskaga tagin. Inta badan ee aad geliso, inta badan waxay hoos u dhigtaa heerkulka saliidda. Haddii heerkulku aanu si dhakhso ah u soo kabsan, duubka ukunta ayaa saliideed badan u keeni doona.
- Karso ilaa bacaha qaali ah oo bunni ah, qiyaastii 1 ilaa 2 daqiiqadood. Marka ay u egyihiin sida ugu caansan marka aad rabto, ka qaad iyaga qaadada qaadada iyo daadinta tuwaal waraaq ah. Ku daawee suugo macaan iyo dufan iyo / ama shalliyo.
Qoraalada Carla
- Sababta xaddiga kaabajka ah ee liiska 3 ilaa 4 koob waa sababtoo ah waxaad rabtaa inaad isku shiisho kaabajka halkii ay kaar lahayn. Haddii digsigu uusan ku filnayn, kaabashadu waxay noqon doontaa mid kuleyl ah, waxaana jiri doona dareere badan oo buuxinaya marka la dhammeeyo, markaa waxaad u baahan kartaa inaad ku ciyaarto amniga oo aad isticmaasho seddex koob oo keliya. Haddii aad ku dhammeysato buux buuxa oo dareere ah, waxaad ku rideysaa xayndaab xajin saxan ama saxanka iyo u daadi.
- Sidoo kale, waa inaad ka sameysid qiyaastii 3 qaybood oo buuxin ah si aad u isticmaasho hal xirmo oo dhan oo ah ukunta maqaarka.
- Suugada macaan iyo macaan ee aan isticmaalno waa calaamada Ty Ling. Aniga qudheyda ayaan samaystay, laakiin waxaan u doorbidaa kuwa ugu fog. Shaararka Shiineeyska ah waa wax aan ka badnayn qasnaha qallalan ee qasacadeysan oo biyo ah si isku mid ah oo aad doorbideyso kadibna u fariisto 15 daqiiqo, laakiin waxaan u maleynayaa inay tahay wax loo qabto wax kale oo aan ka sameysan karin boogaha ukunta.
- Waan ogahay in buuxinta buuggu uusan u muuqan wax badan, laakiin dhab ahaantii waxay samaysaa buuxin dhadhan. Qoyska oo idil wuxuu jecel yahay duubka ukunta. Badanaa waxaan sameeyaa 60 - 80 ka mid ah. Dabcan waxaad ku ciyaari kartaa qashinka, adoo ku daraya tiro kasta oo ah qallalan iyo walxo.
- Nasiib wacan! Waxaan rajeynayaa inay taasi caawineyso!
Eeg Sidoo kale
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 44 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |