Kalluunka Spanishka leh suugada basasha waa qaali qoyska ah, kalluun khafiif ah oo la shiilay oo la mariyo suugo basal ah. Cuntadan waxaa lagu samayn karaa kalluun cad, oo aan lahayn dhadhan adag. Isku day inaad codkaaga cusub ku samayso, mashiinka gaduudan ama tilapia, oo aad ka iibsan karto dukaanka xaafaddaada.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol. maraqyada casriga (ama kalluunka kale ee cad)
- 2 basal dhexdhexaad ah oo jaalaha ah (la jarjarey 1/4 inch inch)
- 1/4 koob oo bur ah kalluunka rootiga
- 1/3 koob
- khal khamri cas cas
- 1 caleen oo dhan
- 1/2 koob
- saliida saytuunka
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
- Kala raac kalluunka oo ku qallaji tuwaal waraaq ah.
- Ku dabool saxan weyn oo caano ah oo leh bur qiyaastii ½ injir oo qoto dheer.
- Qiyaastii 4 Tbsp. saliidda kuleylka dhexdhexaadka ah ee weyn ee fiidkii weyn, fur furan ama digsi qaboojin leh hoose oo hoose.
- Kalluunka ku dar 3 xabbo x 3 xitaa.
- Ku dabool kalluunka burka labada dhinac.
- Ku rid digsiga iyo karso ilaa labeen labada geesood. Maaddaama kalluunka uu dhameytiro saliid, ka saar oo ku dhaji xeedho weyn ama saxan, on tuwaal waraaqo ah si aad u nuugto wixii saliid dheeraad ah.
- Ku dar saliidda inteeda kale saliida iyo basasha basasha ilaa basaljir. Ku dar khal iyo caleenta oo walaaq 2 daqiiqo dheeraad ah.
- Ka saar tuwaalka warqadda kalluunka oo kalluunka ku samee xajin.
- Ku dabool maraqa oo u adeega Pescado con Salsa de Cebolla kulul oo bariis ah iyo / ama rooti.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1004 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 21 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 676 mg |
| Carbohydrateska | 195 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 3 g |