Isku beddel caleenta cufan iyo jajab yar oo ka badan inta wadarta qaybaheeda leh tartiib tartiib tartiib ah. Ku diyaari qado sharaf leh, bilawga fudud, ama bartamaha qadada caadiga ah - ku dar saladh cagaaran ama wax la mid ah Escarole & Beet Salad .
Isticmaal qolofka aad jeceshahay dukaanka-iibsato ama aad adigu sameysid. Anigu waxaan jecelahay Buufin Tartan ama Cunto Hilib ah .
Waxa aad u Baahantahay
- 5 dhexdhexaad ah
- leeks *
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1/2 qaado oo cusbo ah (badda badhkiis, oo lagu daray dheere)
- 1/2 ilaa 3/4 koob oo nus iyo badh (ama kareem)
- 1/4 shaaha oo ah basbaaska madow (dhulka cusub)
- 1 xayiraad tartan (fiiri qoraalada kor ku xusan)
- 1/2 ilaa 3/4 koob oo jiis ah (macaan iyo dareen aad u macaan sida Gruyère ama Parmesan, karinta doorashada)
Sida loo sameeyo
- Preheat foornada 375 ° F. Nadiifi sariirta , ka saar dhamaadka xididka iyo caleemaha cagaaran ee madow, iyaga ku dheji dhererkooda, kuna jar jarjar dhuuban. Ka dibna ha ku rinjirin sirta la jarjaray, hadii loo baahdo.
- Kaadi subagga digsi weyn oo qaboojiye ama digirta daboolka kuleylka dhexdhexaadka ah. Ku dar sifo la jarjaray oo ku rush. Karso, kareyso marmar, ilaa ay lexiradu aad ujiraan, ilaa 10 daqiiqo.
- Ku dar nus-ama badh ama kareem. Iska yaree kuleylka si aad u yar oo u diyaarso inaad isku qasiso dhadhanka oo aad yareyso dareeraha, qiyaastii 5 daqiiqo. Qaado kuleylka kuleylka iyo walaaqaya basbaaska. Dhadhami isku dar oo ku dar milix iyo basbaas dheeraad ah si aad u dhadhamiso, haddii aad jeceshahay.
- Ku rid qolofada ku jirta sagxad wareeg ah oo wareeg ah (ama wax la mid ah). U daa inuu qolofku hoos u dhaco, si tartiib ah u dhaqaajiyo cidhifyada adigoon jilicsaneynin cajiinka (xoojinta hadda waxay sababi doontaa in ay hoos u dhigto sidii ay dubi karto).
- Ku dar isku dar ah leekalka roodhida, kuna faafi xitaa daaha. Daadi jiiska. Ku dhaji karinta mashiinka wax lagu dubo ee wax lagu karsado, si aad u badbaado oo aad ka ilaaliso in aad nadiifiso foornada haddii ay dhacdo karkarsan. Ka dub hilibka ilaa ay ka jirto bubbly iyo dahab, ku dhawaad 35 daqiiqo.
- U ogow tartanka ugu yaraan 10 daqiiqo ka hor goynta. U diyaari kulul, diiran, ama heerkulka qolka. Sifaynta Tani waxay qayb ka tahay khibradda tartankan: Waxay u shaqeysaa casho fudud ama qadada, iyo sidoo kale miiska balka ama qaybta dhejiska.
* Muraayad lahayn? Laba basal oo waaweyn ayaa istaagi doona meelta ciridka. Dhibaatada kama dambaysta ah ma lahaan doonto geeska quruxda badan leh ama waxay noqon kartaa mid aad u macaan leh, laakiin waxay weli noqon doontaa mid cajiib ah oo aad u fiican oo dadaalkaaga u qalma. Kaliya hubi inaad karisid basasha illaa ay jilicsan yihiin oo ay bilaabaan in ay soo jiidaan dahab dahab ah, in ka badan 15 ama xitaa 20 daqiiqo halkii 10 ee leetada.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 26 mg |
| Sodium | 409 mg |
| Carbohydrateska | 10 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 5 g |