Maroodinkani waxay ku maydheen maraq yaanyo ah oo jilicsan yihiin jannada, waxayna sidoo kale yihiin mid ka mid ah fursadaha bacriminta ugu haboon ee bacriminta ee la heli karo maanta. Cuntadani waxay sameyneysaa koorso koowaad ah ama cunto fudud. Ku darso rooti qurux badan oo kibis ah oo Faransiis ah si aad ugu foorarsato maraq.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 rodol
- midow cusub, si fiican loo xoqay
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 dhexdhexaad ah basal jaale ah, ganaax la jarjaray (qiyaastii 1 koob)
- 2 qaado qaado duqadda cusub
- 1 (qiyaastii 14 1/2 wiqiyadood)
- yaanyada oo dhan , miiray oo la jarjarey
- 1 koob
- kalluunka sheyga, cabitaanka saafiga dhalada ama khamri cad
Sida loo sameeyo
1. Si aad u nadiifisid cayayaanka: Ku rid iyaga biyo yar oo cusbayn leh si aad u daboosho oo u daa ilaa 15 daqiiqadood si aad uga takhaluso ciidada. Maqaarka si fiican u xoq iyada oo burush culus ah oo ka saar boogaha xumaada. Iska tuur tayada jilicsan oo leh qolof jaban ama furan.
2. Dheriga 6-diga ah, wuxuu dhalaaliyaa saliida kuleylka dhexdhexaadka ah. Ku dar basasha iyo toonta iyo kariyo, kareyso inta badan, 5 daqiiqo, ama ilaa inta la jilcinayo.
3. Ku dar tamaandhada, maraq, iyo dhir karkariyo kuleyl aad u sarreeya.
Iska yaree kuleylka. Ku dar muuska. Dabool oo isku kari ilaa 3 ilaa 5 daqiiqo, ama kaliya ilaa qolofka furan. Si tartiib ah u walaaq hal mar ama laba jeer si aad u hubiso xitaa cunto karinta.
4. Adiga oo qaadada qaado, ku wareeji muslimiinta si shakhsi shakhsi ah, tuura wax muusiko ah oo aan la furin. Ku dhaji qaar ka mid ah maraqana god kasta. oo isla markiiba u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 598 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 169 mg |
| Sodium | 1,123 mg |
| Carbohydrateska | 32 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 74 g |