Khudaar cagaaran oo khudradda cagaaran, oo la mid ah dharka qashin-qubka, oo laga sameeyey geed khafiif ah oo loo yaqaan ' tahini iyo apple cider' iyo macmacaan agave ah. Waxaan gabi ahaanba jecel yahay dhar xidhashada suunka, oo si wanaagsan ayuu u shaqeeyaa qaybta cuntada ee cayriin. (Ma ka walwalsan tahay in la xajiyo? Calaamadi tilmaanta suugaanta tan la midka ah ee vegan .
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo caano ah
- 1 qaado oo tufaax cider suuf
- 1 qaado oo cabitaan liin
- 2 xabo oo toon ah
- 2 qaado oo biyo ah
- 1 qaado qaado
- Agave agate
- 3 qaado
- saliid saynis ah oo qabow (ama saliid kale oo dhexdhexaad ah, sida koolada)
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1 qaado yar dhir cusub, duqoobey
Sida loo sameeyo
- Isku dar maaddooyinka oo dhan, marka laga reebo dhir, kalluun ama mashiinka cuntada, isagoo intaa ku daray dheecaan badan ama yar inta loo baahdo. Ku dar dhir iyo wadno garaac ilaa si fiican loo kariyo iyo si fiican loo isku daro.
- Dharka gabowdaha ah ayaa xoogaa dhajin doona qaboojiyaha, sidaas darted ku dar dheellitir dheeri ah markii loo baahdo
Dharka gabowga ayaa sidoo kale ka dhigaya qallaf weyn, sidaas darteed ku dar dareere yar oo u isticmaal sida qallalan veggie, haddii aad jeclaan lahayd.
Sidaad u sameysid daaweynta vegan ceeriin ceeriin ah?
Halkan waxaa ah cuntooyin badan oo cayriin ah oo la isku dayo:
- Qashinqaha qashin-qubka ceeriin ee guriga lagu nadiifiyo
- Saliid vegan iyo salad saliideed ah
- Cuntada khudradda raashinka caanaha
- Shukulaatada ceeriin qoyan
- Cabbiraad fudud oo guriga lagu kariyo (haa, barafow!)
- Sidee loo sameeyaa Cows khudaar cows ah
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 124 |
Total Fat | 9 g |
Fatuurad la ruxay | 1 g |
Fat | 5 g |
Kolestarool | 0 mg |
Sodium | 12 mg |
Carbohydrateska | 9 g |
Fiber diirran | 1 g |
Protein | 2 g |