Marka aad tixgeliso in xididdo ay leeyihiin sonkorta ugu badan ee dabiiciga ah ee cagaarka oo dhan - iyo waliba mucjisooyin ku yar yihiin kalooriyada - waxay macno u tahay in ay u isticmaasho suufka iyo casiirka ceeriin. Xaqiiqdii, kuwan soo jiidashada mugdiga ahi waa ilaha ugu fiican ee folate, waxaana ku jira heerar sare oo ah manganis iyo potassium. Kiimikadu waxay ku badan yihiin fiber, fitamiin C iyo naxaas, iyo macaankooda aan waxba galabsan si quruxbadan u dheelitirnaa dhul-beereedka. Cuntadani uma baahna qaali qaali ah; sheyga caadiga ah ama processor-yada ayaa sameyn doona ganaax. Our smoothie guduudan sidoo kale waa ku fiican tahay haddii aad isku dayeyso in aad jarjartid sonkor shiidan ama qorshaha cunta aan lahayn lakto-free ama gluten-free.
Cuntada macaan ee buuggan iyo sayniska smoothie wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa cuntada buugaagta cuntada loogu talagalay waxaana lagu turjumay Ingiriisi asal ahaan asal ahaan Dutch waxaana la daabacay ruqsadda nooca daabacaadda.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 xididdo caws ah oo cusub
- 4 pears
- 6 qaado malab
- 2 liin (juice kaliya)
- 1 1/4 koob (300 ml) biyo qabow
- Barafka barafoobay ama baraf yar yar (ikhtiyaar)
Sida loo sameeyo
- Ku dhaq oo xoqin xididada iyo isteroberi
- Si fiican u dufaaxa xididada oo jarjarro isugeyn yar.
- Ku dar xididdo la jarjaray oo la jarjaray oo la jarjaray iyo daroogada si loo qaso. Ku dar malab, liin, biyo iyo yar yar oo baraf ah (haddii la isticmaalayo). Isku qas ilaa inta suurtagal ah.
- Isla markiiba u adeeg.
Tilmaam: Si aad u samayso qaab version of vegan ee buuggan, si fudud u isticmaal sharoobada agave si macaan. Adiga, dabcan, sidoo kale waxaad isticmaali kartaa sonkorta buniga si aad ugu darto mowlid macaan.
Ma ogeyd?
- Casiirka iyo Smoothie: taas oo kuu fiican?
- On cunto? Ka dibna fiiro gaar ah u yeelo kuwan oo sameeya miisaan culus. Sida laga soo xigtay Khabiirkayaga Ju dej Robert Hannum, xeryaha qaar ka mid ah cuntooyinka cusub ayaa lagu caddeeyey inay kaa caawinayaan inaad lumiso miisaanka. Halkaan waxaad ka heleysaa cabitaanka ugu badan ee cunnooyinka iyo cuntooyinka smoothie ee miisaanka luminta , oo ku saleysan cilmi-baarista ugu dambeysa.
- Ma doorbidi kartaa inaad la ciyaarto hudheelka aad jeceshahay qoyskaaga? Ka dibna raac qaacidadan nacasta ah si aad u sameyso waxyaabaha ugu fiican ee dadka aad jeceshahay.
- Waxyaabaha ay tahay inaad ka ogaato casiirada iyo saafiga ah ee nadiifinta, fajaska iyo nafaqada shaqada ka dib .
- Caafimaad wanaagsan ma aha in ay noqoto mid qaali ah, sida 10-ka talooyinka ugu sarreeya ee loogu talagalay juicing ee muujinaya miisaaniyadda .
- Raadinta "ku xidhan jirkaaga tamarta caalamka"? Jen Hoy Cunto Cunto Cunto oo idil wuxuu soo saaray noocyo casiir ah oo midabkoodu yahay 7 xabbo , taas oo bixisa '' xayawaan roobab ah ee phytonutrients ''.