Waan jeclahay shiiladda french, laakiin waan necbahay dambiga aan marwalba dareemayo ka dib markaad qodo adeeg weyn. Kalooriyadan oo dhan Miyuu jiraa hab fiican oo lagu helo dhammaan barafka barafka oo aan lahayn dufanka iyo kalooriyada cuntada ee isku-dhafan? Waxaa jira. Waxaad sameysan kartaa wedges baradho ah foornada. Waxaan u isticmaali karaa cusbo cusbayn oo dhan ah ee ku jirta buugta baradho ah ee khudradda ah iyo ku daray basbaaska madow oo dheeraad ah loogu talagalay nooca raadiyaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol oo baradhada Idaho
- Cusbada milixda oo dhan ah
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
Soo qaado digsi weyn oo biyo ah karkaraya, kadibna ku dar milix u dhadhami.
Foorno ilaa 400 F.
Ku xoqin barandhada oo jarjar, ka dibna jarjar dhaadheer.
Ku dar barandhada si aad u karkariso biyaha. Karso ilaa 3 daqiiqo, bilow kaddib marka biyuhu ku soo noqdaan karkariyo.
Barafka si fiican u daa, ruxin biyaha xad dhaafka ah. Ku wareeji warqad dubista oo weyn.
Busto baradho leh xayeysiinta oo dhan iyo basbaaska madow. Dhuxusha si fiican u daadi kadibna ku faafi xitaa lakab on xaashi dubista.
Ku dubi baradhada 20 daqiiqo.
Ku dhaji cirbadaha adigoo isticmaalaya spatula flat. Ku daadi 20 ilaa 25 daqiiqadood oo dheeri ah ama ilaa baradho si fiican loo xiiray.
Talooyin iyo Isbadelo
- Nooca ama nooca cusbada cusbada ee aad isticmaashid waa arrin dhadhan shakhsi ahaaneed. Isticmaal fartaada aad jeceshahay, ama waxaad beddeli kartaa dhirta ama dhadhanka kale. Qaado shaaha mid kasta oo toon ah iyo toosku qosol badanaa, ama ka fikir in aad ku dartid wax yar oo paprika ah si aad u qaadatid rafcaanka muuqaalka ah isla markaasna deyn xoogaa Cajun dhadhankiisa.
- Waxay kor u qaadaysaa kalooriyada yar, laakiin waxaad ku dari kartaa 3 ilaa 4 qaado oo ah saliid saliid saytuun ah oo dheellitiran oo bakeeriyaal ah ka dib markaad iyaga ku karsatey iyo ka hor inta aadan ku ridin foornada, oo ay weheliyaan xawaashkaaga. Tani waxay ka dhigi doontaa maro yar oo gaaban iyo delicious. Xaqiiji in clamooyinka si fiican loo daboolay saliidda.
- Cuntadani waxay aad u weyn tahay cuntooyinka American iyo Latin America. Nooc Talyaani ah ayaa ku daraa farmaajada Parmesan iyo budada basasha.
- Noocyada kala duwan ee loo yaqaan 'Kentucky Fried Chicken' ee baradho beereedka ayaa ku baaqaya in si habboon loo bakhtiiyo baradho, iyaga oo ku daraya ukun iyo caano isku dar ah, kadibna bur, milix, basbaas, iyo dhir udgoon. Hase yeeshee, geedka baradhada ee KFC waa qashin qoto dheer leh - waa macaan, laakiin nooca caanaha nadiifta ah ee naga dhexjeeda ayaa naga dhigaya madaxaaga oo ka xumaanaya ka dib markaad ku raaxaysato.
- Waad ka boodi kartaa tallaabada karkarinta haddii loo baahdo, laakiin waxaad ku jirtaa khatarta ah baradhada oo aanad haysan hindise. Ku daadi garoobada 350 F halkii 400 F oo kordhin karno wakhtiga wax lagu kariyo saacad, adoo calaamadaha jebinaya 30 daqiiqo ka dib.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 597 mg |
| Carbohydrateska | 73 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 9 g |