20 Cunto basbeel ah iyo roodhida cunnida si aad u ilaaliso

01 ee 21

Isku Daaci Sidan Caafimaad leh oo Si sahlan u Diyaargaroobida Khudradda Lacagta ah iyo Mashiinka Cuntada

Ma ogtahay in ay ku jiraan waxyaabo miro leh oo ku jira cuntadeenu waxay ka caawisaa kor u kaca heerkeena jirka? Heerkulka jidhka ee sare ee dabcan waxay inaga caawinaysaa in aan diirimaadno, sidoo kale waxay caawineysaa in la gubo kalooriyeyaasha - taas oo ah wax aad u fiican wakhtigan sanadka.

Heerkulka ayaa hoos u dhacaya iyo maalmaha qaboobaha ayaa halkan joogaya. Inta lagu jiro bilaha cimilada qaboobaha, jirkeena waxa uu ku boorinayaa cuntooyinka raaxada leh ee kuleylka iyo buuxinta labadaba. 20 jeer buulasho iyo dhadhan yaryar ayaa ah kuwo caafimaad leh, raaxo leh, oo aad u fiican. Cunnooyinka kala duwan ee ka soo jeeda heerarka quruxda caalamiga ah, iyo sidoo kale cuntooyinka khudradda cagaaran iyo khudradda cuntada; sidaas darteed waxaa jira wax walba oo loogu talagalay qof walba.

02 of 21

Baharat Lagu Sameeyey Leef

Kani waa dhar adag oo la jiidan karo oo leh qaybaha Bariga Dhexe. Kuleylka kuleylka ah ee kuleylka ah iyo xawaashka dabiiciga ah ayaa ka baxaya carrabka. Way adagtahay in la sharaxo dhadhanka iyo dhadhanka adag - waad jeclaan doontaa. Ku darida khudradda asalka ah ee xilliga caadiga ah waxay ka dhigtaa fursad weyn oo loogu talogalay qadada ama cashada. Qaado iskeelka halkan.

03 of 21

Casho Digaag ah

Dareemo digaag ah oo basbaas ah oo aan qaali ahayn, fududahay in la diyaariyo, oo uu leeyahay nadiifin yar. Ku darso bariiska iyo tortillas diiriyaasha diirimaad leh oo loogu talagalay cunto kulul oo dhamaystiran oo kulul. Cuntadani waxay leedahay dhadhan caafimaad leh oo macquul ah oo leh cuntooyinka Mexico. Qaado iskeelka halkan.

04 of 21

Kalluunka Spicy Spice Soup (Yukaejang)

Naomi Imatome-Yun, Khabiirka Cunnada Kuuriyaanka, ayaa wadaagaya qashinkaas dhabta ah "in aad ka soo kulantid bushimahaaga ilaa lugahaaga." Dhawaaqa qosol maalinle ah! Riix halkan si aad u hesho cunto karinta .

05 ee 21

Spicy Mexican "Charro" Beanska leh Sisboolka Longaniza

Buugayga dhexdiisa ma jiro wax la mid ah sida baaquli digir ah si aad iigu diiriso. Tani waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu xiisaha leh ee si sahlan loogu hagaajin karo wax kasta oo maaddooyinka ku jira qaboojiyahaaga. Duufaantu waxay leedahay kuleyl iyo dhexdhexaad ah oo kuleyl ah. Qaado iskeelka halkan.

06 ka mid ah 21

Doro Wat

Freda Muyambo, Khabiirka Cunnada Africa, waxay la wadaagaan cuntooyinkan dukumiinti macaan iyo digaag ah oo ka yimaada Itoobiya. Kuleylku waa basal dhexdhexaad ah, waxaadna ka heli kartaa qashinka caydhka ah ee halkan ku yaal.

07 ka mid ah 21

Red Chicken Pozole

Liiska cuntooyinka maraq badan iyo cunto karisku ma dhamaystirmi doono iyada oo aan laga helin jasiiradda Meksika. Maraq ku salaysan shimbirta ayaa la siman yahay digaag oo la gashey radishes cusub, salaar, salsa iyo wax kale oo aad jeclaan lahayd. Waa kulaylka fudud, laakin waad kululeyn kartaa kuleylka dheeraadka ah ama qoryaha. Riix halkan si aad u hesho cunto karinta.

08/21

Burmese Pumpkin, Sığta, iyo Cagaaratada

Haddii aad jeceshahay curry iyo bocorka waxaad jeceli doontaa inaad soo jiidato qashinkaas meerkuriga ah ee Myanmar. Liiska cuntooyinka waa mid gaaban, sidaasna waa wakhtiga diyaarinta. Tani waa curry tartiib tartiib tartiib tartiib ah, waxaadna riixi kartaa halkan si aad u hesho cunto karinta.

09 ee 21

Easy Miso Udon Soup leh Chili Flakes

Quruxda Japan ayaa lagu sameeyey 15 daqiiqo. Maraqa waxaa lagu sameeyaa basbaas iyadoo lagu darayo jajabyo badan oo yar yar oo la isku qurxiyo sida loo doonayo. Qaado iskeelka halkan.

10 of 21

Thai Thai Soup (Tom Yum Talay)

Cunnada Thai waxay ka mid tahay cuntooyinka basbaaska leh ee adduunka. Markasta marxaladdan la cuni karo ee Darlene Schmidt, Khabiirka Cunnada Tayland, waa in la isku dayo. Kuleylku waa mid dhexdhexaad ah, waana in laga helaa macmacaan.

11 of 21

Cuntooyinka Barafka ah ee Bariiska leh Bacon iyo Khudaarta

Leverils waa awood awood leh oo nafaqo leh oo aad u jilicsan boorsadaada. Qodobkan fudud ee khudradda hareeraha ah waxaan ku darnay laba khudaar iyo kalluun yaryar si loo abuuro cunto caafimaad leh oo aan kharash badan bixin ama waqti badan qaadin si loo diyaariyo. Qaado iskeelka halkan.

12 of 21

Cayenne Khamriga ah Chili Con Carne

Badanaa waxaa loo maleynayay in uu yahay macaan cunsuriin ah oo reer Mexico ah, saxan tani waa xaqiiqda laga soo qaatay jikada Tex-Mex. Iyadoo aan loo eegin, waxay dhadhan fiican u tahay tortillas ama rooti diiran. Mid ka mid ah wax cajiib ah oo ku saabsan saxankaan ayaa ah in isbeddelku uu ku habboonaan karo dhadhankaaga. Cuntada waxaa laga heli karaa halkan.

13 of 21

Shukulaatada basbaaska leh oo leh qudaar

Ha haysan waqti aad ku kariso maraq? Isku tuur maaddooyinka ku jira khudaar si ay u abuuraan maraq digaag leh iyo maraq khudradeed Diana Rattray, Khabiirka Cunnada Koonfureed. Raadi cuntooyinka halkan ku yaal.

14 ee 21

Dufanka Raashinka Digaaga ee Vietnam: Pho Ga

Haddii aadan weligaa cunin cunsuriyada Vietnamese waxaad si weyn u maqnaaneysaa. Pho ga ama maraq digaag waa xayawaan aad u fiican oo lagu daro dhadhanka quruxda badan ee cuntooyinka vietnam. Maraqku waa khafiif ah basbaas laakiin waxaa loo samayn karaa mid kulul sida aad jeceshahay. Qaado iskeelka halkan.

15 ee 21

Khudradda Casiirka ah

Ginger y iyo gubi maraqkan vegan waa mid ku habboon wakhti kasta oo sanadka ah iyo qado ama casho. Xakamaynta kuleylka waa mid fudud oo dhexdhexaad ah. Raadi cuntooyinka halkan ku yaal.

16 ka mid ah 21

Pintos, Sigaar cabtay iyo Chard Stew oo la iibsaday oo leh Habeenero Pepper

Foormo kale oo beerto ku salaysan oo ah guriga ugu fiican. Waxyaabaha mira-dhalada ah waxa ka mid ah digir, sausage sigaar, chard caafimaad, iyo chaos-habanero fiillada. Heerkulku waa miro yar oo basbaas ah, waxaana laga yaabaa in buugyaraha lagu daabaco halkan.

17 ka mid ah 21

Chicken Stewed ee Tomatillo-Chilaca Salsa iyo Served oo leh Turmeric-Oregano Rice

Digaagkani waa mid daal badan oo qajaar laawe ah ayaa kaa caawin doona inaad ku diiriso dhammaan jiilaalka dheer. Ku dhajiyay maaddooyinka caafimaadka leh iyo si sahlan loo diyaariyo. Ha seegin qariidadan! (Iyada oo la dooran karo vegan / khudradda)

18 ee 21

Baalalka Spike Corn: Diyaar u ah Jiffy!

Waa sahlan tahay in la diyaariyo bacriminta hadhuudhka ah ee aan la karinin ee loo yaqaan "vegan" ama "vegan" marka xayawaanka jilicsan ee loo isticmaalo loo isticmaalo sida korka. Qaado iskeelka halkan.

19 ka mid ah 21

Czech Beef Goulash oo leh Khudaar iyo Cayenne Pepper

Duufaan jilicsan oo ku yaal jarmalka jul-dhaqameedka ah, fuudkani wuxuu kaa heli doonaa maalmaha qaboobaha ah ee qaboobaha. Qaado iskeelka halkan.

20 ka mid ah 21

Madeecada Digaaga Digaag leh ee Khudaarta iyo Chickpeas

Cunno maaha inay noqoto mashruuc weyn, maraqkan digaaga ah iyo maraq khudradda ah ayaa lagu rinjiyey raashin wanaagsan oo aad u fiican oo diyaar ah. Waxaad ka heli doontaa buugta halkan.

21 ee 21

Sooska Boorashka Australiya leh Bacon iyo Cayenne

Maraqkan baradho ah ee Australiyaanka ah ee barafka ah ee Australiyaanka ah waa hab weyn oo ah inaad u beddesho cunto-kariska baradhada caadiga ah ee baradhada. Waxaad jeclaan doontaa baradhada shimbiraha, hilibka doofaarka sigaarka leh iyo lafaha jilicsan ee basbaas cayenan ah. Cuntadani sahlan oo sahlan ayaa halkan laga heli karaa.