Basasha cagaaran iyo basbaaska gaduudka cas waxay sameeyaan doorashadan xafladaha ah ee loogu talagalay cuntada quraacda ah ama cashada qoyska.
Isticmaal mashiinkaaga cuntada si aad u sameyso rooti rooti leh rootiga maalinti. Bacda ku kaydi qaboojiyaha mar kasta oo aad u baahato. Isticmaal jajabyo rooti loogu talagalay hilibka, hilibka qolfaha, iyo kubbadaha dhejiska.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 tayo murqo dhexdhexaad ah, oo loo kala qaybiyo ubax yar
- 6 qaado oo sabdo ah, oo loo qaybiyo
- 1/2 basbaas jarjaran, jar jartey
- 4 basasha cagaaran, khafiif ah jarjaran
- 1 qaado oo ah dhir la jarjaray
- 3 qaado oo bur ah oo dhan ah
- 1/2 qaado shaaha, ama dhadhamin
- 1/8 qaado shaaha basbaaska madow
- 1 1 koob oo caano ah
- 1 1 koob oo jilicsan oo jeex ah Cheddar jiis, oo loo qaybiyey
- 1 koob jajabyo jilicsan oo jilicsan
Sida loo sameeyo
- Kuleylka kuleylka ilaa 350 °. Dufan 2 koob afar koob oo dub ah.
- Ku shaqee qajaarka tufaaxa illaa qandaraaska, illaa 7 daqiiqo. Qaado.
- Warshad dhexdhexaad ah, dhoobo 4 qaado oo subagga ah kuleylka dhexdhexaadka ah. Ku dar basbaaska gaduudka cas iyo karinta, kareyso, ilaa hindisada, ilaa 2 daqiiqo. Ku dar basal cagaaran oo aad jarjartey oo sii wad raashinka ilaa 2 daqiiqo ka dheer. Ku dar burka oo walaaq ilaa lakabayo. Kobcin karinta, kareyso, 2 daqiiqo. Si tartiib ah ku dar caanaha iyo kariyo, kareyso ilaa adag. Ku dar 1 koob oo farmaajo ah iyo milix iyo basbaas, dhadhan. Karso, kareyso, ilaa jiiska waa la dhalaalay.
- Isku dhaji tufaaxa iyo qaadada saxanka dubista. Iska ilaali jiiska.
- Dhuxul 2 qaado oo haray oo subag oo ku rusheeyso jajabyada kibista ilaa jeexjadu si fiican u xiran yihiin. Isku kari si siman usbuujiyo.
- Dubo ilaa 25 ilaa 30 daqiiqo, ilaa dusha sare ee loo yaqaan 'browned'.
Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6.
Talooyin khabiiro ah
Wixii dhadhan qashinka ah, xoqin saxanka dubista iyada oo la jarjaray dhinaca jarjaridda ama toonta.
Ku dar tiro yar oo ah farmaajo Parmesan ama jajab kale oo jeexan oo jajab ah si aad u jajabiso.
Cunto karis badan:
Casserole Beerjirta leh Cheese Parmesan
Brokoli iyo Casserole
Kaarshiilaha iyo Bakeeriga Caanaha
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 565 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatuurad la ruxay | 21 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 97 mg |
| Sodium | 1,031 mg |
| Carbohydrateska | 36 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 23 g |