Cuntadan hamburgerka ah waxaa lagu sameeyey iskudhaf fudud oo hilibka lo'da, baradho, iyo karootada leh barandhada iyo karootada-buuggan waxaa lagu dhajiyay forumkeena.
Waa cunto aad u fudud oo diyaar u ah inuu cuno wax yar saacad gudaheeda. Ku darso fuudka saladh ama ku dar fuudka bariiska ama xajmiga.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol cufan
- hilibka lo'da
- 1 basal dhexdhexaad ah (jarjaran)
- 2 koob oo baradho ah (la jarjaray, ama baradho yar yar oo cadaan ah)
- 1 dabacasaha waaweyn (khafiifin jarjaran)
- 3 koob oo hilibka lo'da ah (oo la doorbidayo soodhiyam hooseeya ama aan lahayn)
- 1/4 koob oo bur ah (oo lagu xooray qadar yar oo biyo qabow)
- Cusbo Kosher ay u dhadhamiyaan
- Boog gariif ah basbaaska madow si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Hilibka Brown iyo basasha.
- Ku dar barandhada, karootada, iyo biyaha ama maraq. Karso ilaa hindisada.
- Iska ilaali burka iyo walxaha biyaha ku dar fuudka oo isku kari ilaa inta ay adag tahay.
- Dhadhami oo ku dar cusbo cusbo iyo basbaas, sida loo baahdo.
- Ku diyaari salad ama qaado qaado isku darka isku darka ah ee bariiska ama kouscous .
Cunto badan
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 456 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 107 mg |
| Sodium | 561 mg |
| Carbohydrateska | 35 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 39 g |