Gargaarka Cagaarka Madow

Caafimaadka Cardiovascular, Ka Hortagga Kansarka, Faa'iidooyinka Dufanka iyo More

Haddii aad shaaha u cabto faa'iidooyinka caafimaadka, waxaan kugula talinayaa inaad cabto shaaha aad jeclaan doonto. Ka dib oo dhan, shaambada ugu caafimaadka leh ee aad adigu tahay mid aad rabto inaad cabto maalin kasta!

Taas macnaheedu waa, haddii aad ku nooshahay Galbeedka, shaaha oo ah midka ugu caafimaadka badan ee aad adigu tahay mid shaah madow ah . In ka badan boqol sagaashan oo ah shaaha oo dhan ee lagu iibiyo galbeedka waa shaaha madow (ama shaaha cas , sida lagu yaqaano Bariga). Sida shaaha cagaaran, shaaha iyo shaaha cad , shaaha madow ayaa laga sameeyaa caleemaha Camellia sinensisis , sidaas darteed waxa ay la wadaagtaa faa'iidooyin caafimaad oo badan oo shaah leh noocyo kale oo shaah ah.

Si kastaba ha noqotee, shaaha madow waa mid gaar ah, waxaana loo yaqaanaa inuu gaar ahaan faa'iido u leeyahay ujeedooyin caafimaad oo gaar ah.

Hoos waxaad ka heli doontaa dhammaan faa'iidooyinka caafimaadka ee shaaha madow, oo ay ku jiraan qiimaha nafaqada, faa'iidooyinka ka hortagga kansarka, faa'iidooyinka dheef-shiidka, saamaynta ay ku leedahay maqaarka iyo caafimaadka timaha, iyo wax kaloo badan. Sidaa daraadeed koobi shaah ah (ku habboon shaaha organic ) oo akhri on!

Qiimaha nafaqada ee shaaha madow

Sida noocyada kale ee shaaha , shaaha madow wuxuu ka kooban yahay:

Shaah madow sidoo kale waxaa ku jira kalluunka (kaniiniyada xoogga leh ee shaah la dagaallanka unugyada kansarka keena oo ka caawiya ka hortagga cudurrada wadnaha), tannins (kiimikada kiimikada ee kiimikada ah oo bixiya shaaha madow iyo khamriga casriga ah), guanine (kiciya dabiiciga ah) iyo xanthin (kicin kale oo dabiici ah, oo la mid ah kafeyn).

Antioxidants iyo polyphenols badan ee shaaha madow waxay la xiriiraan dhowr gargaar caafimaad.

Gaar ahaan, shaaha madow waxa ku jira flavono-yada adag, kuwaas oo ah polyphenols oo ka caawiya kahortagga cudurka. Hal koob oo shaaha madow wuxuu ka kooban yahay celcelis ahaan 200 mg oo ah flavonoids. (Dhakhaatiir badan ayaa ku taliney in ay qaataan 600 mg oo flavonoids ah maalin maalmaha ka mid ah faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.) Polyphenolisyada shaaha madow loo yaqaano thearubigin iyo theaflavin waxay u dhaqmaan sida antioxidants xoog leh.

Waxaa xiiso leh, labadan dhukaytakan waxay ku badan yihiin shaah madow marka loo eego shaaha cagaaran.

Intaa waxaa dheer, shaaha madow wuxuu ku yar yahay sodium iyo kalooriyeyaasha (haddii aadan ku darin macaan !). hadalka, shaaha madow wuxuu leeyahay dhadhan dhiiran, taas oo ka dhigaysa beddel wanaagsan oo loogu talagalay kuwa u cabaya cabitaannada fudud ee cabitaannada aan caafimaad lahayn (oo sidoo kale u muuqda inay dhadhan yihiin).

Shaaha Madow iyo Caafimaadka Wadnaha

Sida aan soo sheegnay, shaaha madow wuxuu ku badan yahay antioxidants, sida flavonoids. Diyariyeyaashani waxay muujiyeen inay hoos u dhigayaan khatarta cudurada wadnaha. Waxay sidaan u sameeyaan iyagoo ka hortagaya oksaydh-xinjirowga LDL iyo ka hortagga waxyeellada ku dhaca dhiigga iyo darbiyada halbowlaha. Intaa waxaa dheer, flavonoids shaaha madow waxay awoodaan labadaba inay hagaajiyaan wareegga dhiigga wadnaha iyo hoos u dhigista xinjirta, manganese ay yareyn karto halista cudurka wadnaha wadnaha oo gacan ka geysanaya caawinta muruqyada wadnaha.

Cilmi-baarisyada ayaa muujiyey in ay yar yihiin saddex koob oo shaah ah maalintii waxay hagaajin karaan caafimaadka wadnaha.

Kahortagga Kansarka

Waxaa laga yaabaa in lacagta ugu badan ee la shaandheeyo ee shaah laga qaato ay tahay faa'idada ka hortagga kansarka. Inkasta oo daraasaddan badankeeda ay ku jirtay shaah cagaaran, waxaa jira jirro sii kordhaya oo cadeynaya in shaaha madow uu sidoo kale door ka ciyaaro ka hortagga kansarka.

Waxay u muuqataa in polyphenols in shaaha ay ka caawiso ka hortagga abuurista kansarka suurtagalka ah ee jirka.

Tani waxay si gaar ah ugu dhacdaa noocyada kansarka qaarkood, sida kansarka ugxan-la'aanta, kansarka sanbabada, kansarka qanjirada, kansarka mindhicirka iyo kansarka kaadiheysta. Daraasadaha qaarkood ayaa sidoo kale muujinaya in shaah madow ay ka caawin karto kahortaga kansarka caloosha, kansarka qanjirada, kansarka naasaha iyo kansarrada afka (gaar ahaan kuwa isticmaala alaabta tubaakada).

Farsamaynta shaaha madow ee ka hortaga kansarka waa mid xiiso leh. Shaah madow waxay ka kooban tahay qaab la yiraahdo TF-2. Kiimikadani waxa ay keentaa apoptosis ("dhimashada barnaamijka") ee unugyada kansarka iyada oo aan waxyeello u geysan unugyada caadiga ah, kuwa caafimaad qaba. Tani waxay kaa caawineysaa joojinta kobaca kansarka ka hor inta aan la ogaan karin, waxaana laga yaabaa inay ka caawiso kiisaska kansarka horay loo soo ogaaday. Intaa waxaa dheer, shaaha madow wuxuu sidoo kale ka hortagaa kansarka iyadoo la xakameynayo abuurista iyo koritaanka burooyinka malignantiga ah.

Sidee Ayuu Qaadi Karaa Nidaamka Nidaamka Dheefta

Fareergooyinka shaaha madow ma aha oo kaliya inay siiyaan dhadhankiisa.

Daraasado dhowr ah ayaa tusay in faro-gelinta ay ka caawinayaan inay la dagaallamaan fayrasyada sida hargabka ("hargabka"), dysentery iyo cagaarshow. Shaah madow sidoo kale waxaa ku jira antifriyal alkylamine, kaas oo gacan ka geysanaya sidii loo kordhin lahaa jawaab celinta difaaca.

Shaaha Madow iyo Caafimaadka Afka

Waxaa jira caadooyin badan oo gabdhaha gaboobay oo ku saabsan shaaha oo neefta neefsada oo nadiifinaya afka. Waxay soo baxday inay run tahay! Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in shaaha madow uu yareeyo kansarada afka. Waxaa intaa sii dheer, polyphenols iyo fareeshka shaaha ayaa dila oo ka hortagaya bakteeriyada keeni karta ilkaha, iyo si weyn u yareeya bakteeriyada afka ee keena neefta xun. Sidaa daraadeed shaaha madow oo waxaad ku tidhaahdaa, "Ahhh!" walwal la'aan

Faa'iidooyinka dheefshiidka shaaha

Fayadhowrka guud ee shaaha guud ahaan (iyo shaaha madow gaar ahaan - waxay leedahay wax ka badan marka loo eego noocyada kale ee shaaha) waxay bixiyaan faa'iidooyinka dheefshiidka. Waxay xanuujiyaan cudurrada caloosha iyo mindhicirrada, guud ahaan waxay ka caawiyaan dheefshiidka waxayna yaraynayaan dhaqdhaqaaqa xiidmaha (iyaga oo ka dhigaya kuwo waxtar u leh dadka qaba shubanka).

Shaaha Madow iyo Caafimaadka Maqaarka

Cabbitaanka shaaha madow wuxuu ka faa'iidaystaa maqaarka saddex siyood. Ugu horreyn, waxay maqaarka ku darsataa fiitamiino B2, C iyo E, oo leh macdano sida magnesium, potassium iyo zinc, iyo polyphenols iyo fareeshka muhiimka ah. Tan labaad, kafeyn iyo qaar ka mid ah qaybaha kale ee kiimikaad waxay dilaan fayrasyada afka, taas oo ka caawisa ka hortagga caabuqyada maqaarka (iyo finan!). Saddexaad, shaaha madow ayaa la tusay inuu hoos u dhigo "dhirbaaxada naqshadda" iyo calaamadaha da'da qaangaarka ah.

Shaah madow waxay sidoo kale ka faa'iideysan kartaa maqaarkaaga si toos ah ula xiriir / arjiga. Tusaale ahaan, bacaha shaaha madow ee hoos yimaada indhahaaga ayaa kaa caawineysa yareynta dareenka iyo wareegyada mugdiga ah. Isticmaalka shaaha madow ee lagu qubeysto dhirta dabiiciga ah waxay keeni kartaa kor u kicida jirka ee maqaarka waxayna xitaa bixin kartaa heerarka hoose ee ilaalinta qorraxda.

Shaaha Madow iyo Caafimaadka Timaha

Inkasta oo laga yaabo in ay u muuqato wax aan micno lahayn marka loo fiiriyo qaar ka mid ah faa'iidooyinka kale ee nolosha ee waxtarka caafimaadka shaah madow, shaaha madow wuxuu u fiican yahay timahaaga!

Heerarka sare ee antioxidants iyo kafeyinka ee shaaha madow waxay labaduba ka faa'iidaystaan ​​caafimaadka timaha. Caffeine wuxuu hoos u dhigayaa hormoon taasoo keenta timo lumis (loo yaqaan DHT ama Dihydrotestosterone), halka antioxidants ay kor u qaadaan timaha caafimaadka leh.

Si kastaba ha noqotee, caffeine-ka ayaa laga yaabaa inuu koro timaha timaha, sidaas darteed ka taxaddar inaadan dhaafin!

Shaah madow waxay kaloo ku dari kartaa iftiinka, laalaabka iyo mugdigaaga timaha haddii aad ku darto habka daaweynta timahaaga. Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan sida loo isticmaalo shaaha madow ee habka daryeelkaaga timahaaga, fiiri fiidyowga ku saabsan daryeelka timaha dabiiciga ah.

Faa'iidooyinka Caleenta Lafaha iyo Xirmada ee shaaha madow

Haddii aad si joogto ah u cabto shaaha, waxaad u badan tahay inaad lafahaaga adag iyo unugyada isku xira ka badan kuwa aan si joogto ah u cabin shaaha. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin inay taasi sababi karto faytokimyada shaaha.

Tani waa Mucaaradkaada (iyo Naabsanaanta Nidaamka) ee Shaaha Madow

Caffeine ee shaaha madow ayaa la muujiyey si kor loogu qaado feejignaanta maskaxda iyo diirada iyada oo kor u qaadeysa socodka dhiigga ee maskaxda. Waxay ka duwan tahay cabitaanada heerarka sare ee kafeyn iyo kiciyaasha kale (sida, kafeega iyo cabitaanada tamarta), kafeein ee shaaha madow waxay u badantahay in ay ka badan tahay kicinta wadnaha iyo waxay keeni kartaa saameyno kale oo aan fiicneyn.

Caffeine dhinac, cilmi baaris ayaa muujinaya in L-theanine (amino acid oo laga helo shaaha madow) waxay isku dheelitiraa saameynta caffeine ee hab gaar ah, kaa caawineysa inaad si buuxda u xoojiso hawsha oo aad u dhaqanto si diirran oo diirada u saaran.

Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujinayaan in hal bil oo afar koob oo shaaha madow maalintii ay yareynayaan heerarka hurgun hormoonka cadaadiska hoormoonka ku filan si kor loogu qaado howlaha xasuustaada, iyo baaritaanada qaarkood waxay soo jeediyaan in isticmaalka joogtada ah ee shaaha madow ay ka hortagi karto cudurka Parkinson.

Shaaha Madow waxay kordhisaa Heerka Tamartaada

Anigu waan garanayaa codkani sida maskax-maskaxeed; Si kastaba ha noqotee, habka uu shaah madow u kordhiyo heerkaaga tamarta ayaa ah mid u qalma.

Isticmaalka kafatein dhexdhexaad ah ma aha oo kaliya kicinta shiid kiimikaad, waxa kale oo uu kordhiyaa feejignaanta iyo hawlaha guud ee maskaxda. Caffeine oo ku jirta shaaha waxaa lagu yareynayaa kiimikada kiimikada ah ee L-theophylline, taas oo saameyn ku yeelata shaaha heerkulka tamarta si ka siman oo joogto ah marka loo eego saamaynta marmarka qaarkood ee kafeega iyo kareemka caffeine. Intaa waxaa dheer, inkastoo kaafeyntu ay inta badan kiciso muruqyada, L-theophylline bartilmaameedsata wadnaha, kelyaha iyo nidaamka neefsiga, sidaas awgeed saameynta guud ee jidhka ayaa si siman u qaybsan oo isu dheelitiran.

Faa'iidooyinka Wareegtada "Thaedubigins"

Marka la barbardhigo noocyada kale ee shaaha, shaaha madow wuxuu si gaar ah ugu sarreeyaa kiimikooyinka kiimikada loo yaqaan called thearubigins. Kiimikooyinkaasi waxay bixiyaan shaaha madow midabka guduudan, waxaana la sameeyaa inta lagu jiro habka oksidida ee samaynta shaaha madow. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in thearubigins ay siyaabo badan u faa-iidayaan jirka iyo maskaxda, oo ay ka mid tahay in la yareeyo saameynta qufaca iyo hargabka, oo bixinaya saameyno ka-hortag ah oo ka-faa'iideysta cudurrada qaarkood sida IBS, iyo la dagaallanka kansarka qanjirka 'prostate' iyo 'cell A375 melanoma'.