Gawaarida waxaa lagu iibiyaa qadarka kalluunka ee Maraykanka. Lambarka ku yaal calaamadgu wuxuu tilmaamayaa tirada qashinka ee xirmada. Haddii ay akhriso 21/25, waxaad ogtahay in ay tahay in laga bilaabo 21 illaa 25 shinbir ee pound kasta.
Halkan waxaa ku qoran liis guud oo qeexaya cabbirka iyo tirinta halkii pound, halkaasoo "U" macneheedu "hoos" ama "ka yar yahay."
| Cabbirka | Tirada Per Pound |
| Kafaalo dheeraad ah | U / 10 |
| Guud ahaan Super Colossal | U / 12 |
| Guud ahaan | U / 15 |
| Jumbo dheeraad ah | 16/20 |
| Jumbo | 21/25 |
| Dheeraad ah | 26/30 |
| Large | 31/35 |
| Dhexdhexaad ah | 36/40 |
| Dhexdhexaad | 41/50 |
| Yar | 51/60 |
| Tiro yar | 61/70 |
Hal arrin oo maskaxda lagu hayo waa in qeexida cabirku aanu ahayn heer caadi ah. Meeqa dukaanka ama iibiyeyaashu waxay u yeeri karaan "Large," mid kale wuxuu u yeeraa "Jumbo." Waxaa ugu wanaagsan in la dukaamo marka loo eego tirinta, xisaabinta inta jeer ee aad u baahan doonto qof kasta.
Waxyaabaha nafaqada ah ayaa laga yaabaa inay soo galaan sidoo kale. Inkastoo goosashada cagaarka ah ee la kariyey ay ku yar tahay baruurta iyo kalooriyeyaasha (qiyaastii 115 illaa 120 calories iyo 1 garaam oo dufan ah oo 4 wiqiyadood ah) saliid qoto dheer leh ama saliida basbaas leh oo taajir ah ayaa kor u qaadi doona tiradaas.
Adeegyada Cunto-qabadka
Haddii aad u adeegeysid cunto furfurnaan badan, u oggolow 2 illaa 3 (mid dhexdhexaad ah ama ka weyn) shakhsi qof. La xisaabi xitaa kali taleefan kasta haddii aysan jirin wax cunto yari ah oo ku yaala menu.
Suugo badan oo la shiilay oo la mariyey suugo remoulade ah (sawirka) samee cunto qabow fiican leh, laakiin waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad gashato maraqa la kariyey oo la mariyo suugada lakabka ah haddii aad ka warqabto xayiraadaha cuntada ee martida ama haddii aad u adeegeysid cuntooyin badan oo kale.
Adeegyada Wareega
Sida laga soo xigtay American Heart Association, adeega kalluunka ama cuntada badda waxay qiyaastii 3 wiqiyadood, laakiin taasi way kala duwanaan kartaa, waxay kuxirantahay cuntada iyo haddii aad quudinayso carruurta yaryar. U ogolow 4 wiqiyadood oo qaan-gaar ah iyo qiyaastii 2 wiqiyadood oo carruurta yar yar. Haddii gawaarida aan la duubin ama madaxa, sida boofil-boodhka , u oggolow qiyaastii 6 illaa 8 wiqiyadeed qofkiiba.
Haddii aadan hubin cuntooyinka, cuncun badan dhinacaaga.
Adeegyada roodhida ee tirooyinka
- Dhexdhexaad ama hoose, qiyaastii 9 illaa 11 shawf qofkiiba
- Laba jumbo, qiyaastii 5 ilaa 7 shakhsi qofkiiba
- Jumbo dheeraad ah iyo kore, qiyaastii 3 illaa 5 qofkiiba
Xaqiiqooyinka Nafaqada ee 1 Cunno Go'an oo la kariyey
Calories: 40
Fataha Wadarta: 0.66g
- Fatur cadaan leh: 0.125g
- Dhiig karkaar: Fataha: 0.255g
- Fataha: 0.096g
Kolestarool: 58mg
Sodium: 172mg
Potassium: 49mg
Wadarta Carbohydrate: 0.35g
- Fiber diirran: 0g
- Sonkorta: 0g
Protein: 7.73g
Haddii aad u adeegi lahayd sida saxda ah, cunto fudud, ama macaamil, waxaa jira siyaabo badan oo loo diyaariyo loona kariyo goosashada . Shrimp scampi , oo ah basab xayawaan ah oo la jarjaray, waxaa loo adeegsan karaa cunto fudud ama sida saxanka ugu weyn bariiska ama baastada. Shrimp Creole iyo etouffee waa hilibka yaryar ee Louisiana-dabiici ah oo leh suugo yaanyo ku salaysan. Ama iskuday tufaaxa this toon , oo la kariyey oo ka soo qaatay kariyaha qunyar socodka ah. Wixii suxuunta qabow, waxaad tixgelisaa qoyaankan la kariyey ama salad karis macaan leh .